夏季易上火，哪些食物能降火？应季水果是不错选择，如哈密瓜可防晒防皱、止渴除烦热；梨被誉为“清火水果之王”；山竹有清热降火、减肥润肤功效；火龙果能清热解毒、通便；西瓜清热解暑；葡萄滋养肝肾、明目降火。还有几款降火糖水哦。
夏季降火食物
哈密瓜
哈密瓜被称为“瓜中之王”，香甜可口，富含维生素C，具有止渴除烦热、防暑气的作用。常吃哈密瓜可以改善心神焦躁不安、身心疲倦或口臭等症状。
注意：哈密瓜属于凉性水果，一次性不要吃太多，以免引起腹泻。虚寒体质、糖尿病人、产后、病后的人，慎食哈密瓜。
梨
梨被称为“天然矿泉水”，含水量高，富含维生素，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，被称为“清火水果之王”。
注意：梨性凉，吃多了会伤身，容易导致腹泻，脾胃寒凉者不宜吃。
山竹
山竹被称为“果中皇后”，富含膳食纤维、糖类、维生素、镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹还含有丰富的蛋白质，具有补养作用，同时还有清热降火、减肥润肤的功效。
注意：山竹性寒凉，虚寒体质的不宜多吃。
火龙果
火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、预防贫血和上火、降低胆固醇、防黑斑。
注意：腹泻、体虚、糖尿病患者不宜食用。
西瓜
西瓜被称为“瓜果之王”，具有清热解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清热降火味道爽。
注意：西瓜性凉，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。尤其是冰西瓜，不宜多吃。
葡萄
葡萄能滋养肝肾，明目降火，又通肠胃，是暑热季节具有很好下火功效的水果。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚类物质可以抗衰老，而且其抗衰老能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍。
降火糖水
红枣桂圆糖水
食材：桂圆、红枣、莲子、红糖
做法：
1、桂圆去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水。
2、大火烧开转小火，撇去浮沫。
3、盖上盖子，下火炖煮40分钟即可。
马蹄银耳木瓜糖水
食材：马蹄、银耳、木瓜、红枣、冰糖
做法：
1、马蹄去皮洗净，然后一个马蹄对半切或切成4小块，放在一旁备用。
2、银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净，木瓜去皮切块。
3、锅里放足量水，加入马蹄、银耳、红枣，大火烧开后转小火煮1小时。
4、小火煮1小时后，加入木瓜和冰糖，再多煮10分钟即可。
红豆薏米糖水
食材：红豆、薏米、冰糖
做法：
1、将淘洗干净的薏米和红豆倒入高压锅中，加入10~15倍的清水，加入适量冰糖。
2、盖上锅盖，大火烧上汽后，转小火压25~30分钟即可。
红枣桂圆糖水补血气，马蹄银耳木瓜糖水降火，红豆薏米糖水是祛湿利器。糖水不需要煮得太甜，吃糖水的时候可以配一点曲奇饼干，美好的下午茶简直不要太惬意。
夏季易上火，这些水果能降火。哈密瓜香甜消暑，梨清热生津，山竹清热降火，火龙果排毒通便，西瓜清热解暑，葡萄滋养明目。还有红枣桂圆等糖水，简单易做，冷藏后味道更佳，惬意下午茶就靠它们啦。
