春季易上火，需及时降火。本文盘点几个妙招：注意补水，别因下雨少喝水；吃苦寒食物如苦瓜等，但别过量；保护呼吸道，大风天不出门，晨起深呼吸；保证充足睡眠，早睡早起。还介绍心火、肝火、肾火、胃火等类别及应对之法。
春季降火妙招
充足饮水
许多人误认为春季雨水较多，空气湿润，无需频繁喝水。事实上，任何季节人体都需要充足的水分，缺水会导致体内积火。春季同样需要及时补充水分，多喝水对身体有益。
建议：每日保证充足的饮水量，不要等到口渴才喝水。
选择降火食物
俗话说“苦寒不分家”，上火时可以适量食用一些苦味食物，这类食物通常性质寒凉，具有降火功效。常见的苦味食物包括苦瓜、芥菜等。
1、苦瓜富含维生素C，具有清热解毒的功效。
2、芥菜性味辛凉，具有解毒消肿的作用。
需要注意的是，苦寒食物不宜过量食用，以免引起腹泻。
保护呼吸道
上火时，喉咙、鼻腔常感干燥，需要重点保护呼吸道。
1、大风天气应尽量避免外出，防止冷风对呼吸道造成二次损伤。
2、每日清晨可在窗口进行深呼吸，新鲜空气有助于养护呼吸道。
保证充足睡眠
睡眠不足可能导致或加重上火症状。春季养生应保证充足的睡眠时间。
1、早睡早起，避免熬夜。
2、清晨空气清新，适宜进行锻炼和运动。
春季不同类型上火及应对方法
心火
春季易出现心火，分为虚实两种。心火虚者可能出现盗汗、低热、口干等症状；心火实者则表现为牙龈肿痛、心烦易怒。
1、心火虚者需注意休息，避免过度劳累。
2、心火实者可适当食用一些清热泻火的食物，例如莲子心、菊花茶等。
肝火
春季养肝护肝尤为重要，肝火旺盛不利于肝脏健康。保持情绪稳定，多吃青色、绿色食物有助于养肝护肝。
1、青色食物如青菜、菠菜等，富含维生素和矿物质。
2、绿色食物如芹菜、莴笋等，具有清热解毒的作用。
肾火
肾火旺盛可能导致头晕目眩、脱发、失眠、消瘦等症状。
建议：可以食用一些具有滋阴降火的食品，例如红豆粥。
胃火
春季胃火旺盛可能表现为便秘、腹胀、咳嗽、消化不良、食欲不振等。建议：多喝汤粥，既能降火又能养胃。
1、小米粥具有养胃健脾的功效。
2、南瓜粥具有润肠通便的作用。
春季上火需及时降火，可通过注意补水、吃降火食物、保护呼吸道、保证充足睡眠等方法。不同类型的火如心火、肝火、肾火、胃火等，都有相应的应对之策。学会这些降火小知识，能起到养生保健功效，助你安然度过春季。
