海带常见且含碘，营养价值高。那吃海带有哪些好处呢？夏季吃海带又有何益处？下面为你揭晓夏季吃海带的 14 个好处，如降脂能清血管胆固醇，降糖可延缓胃排空，让你在夏季也能享受海带的健康功效。
夏季吃海带的好处
1. 降脂
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄;
2. 降糖
海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的;
3. 减肥
海带含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘，同时海带的热量很低，而且含有丰富的碘，可以促进新陈代谢，帮助减肥。
4. 预防甲状腺肿
海带中含有丰富的碘，是合成甲状腺激素的重要原料，可以预防甲状腺肿。
5. 预防心血管疾病
海带中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，预防动脉硬化，减少患心血管疾病的风险。
6. 增强免疫力
海带中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强免疫力，提高人体抵抗力。
7. 促进骨骼生长
海带中含有丰富的钙，可以促进骨骼生长，预防骨质疏松。
8. 改善贫血
海带中含有丰富的铁，可以改善贫血。
9. 抗氧化
海带中含有丰富的抗氧化剂，可以延缓衰老，预防癌症。
10. 改善睡眠
海带中含有丰富的镁，可以放松神经，改善睡眠。
11. 解暑降温
海带性寒，可以清热解暑，缓解夏季的炎热。
12. 补充水分
海带含有大量的水分，可以补充人体水分，预防夏季中暑。
13. 改善消化
海带中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，改善消化。
14. 补充营养
海带中含有丰富的营养物质，可以补充人体所需的营养。
夏季吃海带好处众多，如降脂，其含大量不饱和脂肪酸和食物纤维，可清除血管壁胆固醇；降糖，含 60%岩藻多糖能延缓胃排空和食物通过小肠时间，胰岛素分泌减少时血糖也不会上升。多吃海带，健康相伴。
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