饭后吃水果能瘦身还是饭前吃水果能减肥？何时吃水果最好？很多人饭后爱吃水果，实则事倍功半。这种吃法不科学，易致胀气便秘等，增加肠胃胰腺负担，影响营养吸收，减肥人群还会致胖，下面一起了解吃水果的学问吧。
饭后吃水果真的能减肥吗？
饭后吃水果的弊端
不少人已经养成了“饭后果”的习惯了，但是其实这种吃法是不科学的，原因有四：
1. 水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。
2. 水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
3. 水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。
4. 需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。
什么时候吃水果最好？
吃水果的时间其实很有讲究，如果想充分吸收水果的营养成分，又能达到减肥的效果，建议在饭前1-2小时食用，或者饭后2小时食用。饭前吃水果可以增加饱腹感，减少食量，有助于控制体重。饭后2小时，食物基本消化，此时吃水果不会造成消化不良，还能帮助促进肠胃蠕动，有助于消化。
选择合适的水果
水果种类繁多，选择合适的水果也很重要。建议选择低糖水果，例如苹果、梨、柚子、草莓等。
吃水果的注意事项
1. 不要空腹吃水果，特别是酸性水果，容易刺激胃黏膜。
2. 不要吃太多水果，水果虽然营养丰富，但也要适量，过量会对身体造成负担。
3. 不要吃未成熟的水果，未成熟的水果含有较多的酸性物质，不利于消化吸收。
饭前吃水果更利于吸收营养且减轻肠胃负担。饭后马上吃水果，易致胀气便秘等，还增加胰腺负担，影响维生素吸收。减肥人群饭后吃水果易致肥胖。所以，别再饭后吃水果啦，饭前吃才更科学。
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