水果是大众的“情人”，饭前饭后吃水果深入人心。市场水果多样，不同水果最佳食用时间不同。早上宜吃苹果、梨、葡萄，助消化通便；餐前别吃圣女果、橘子等，以免引起不适，如空腹吃圣女果会胃胀等。
水果食用时间指南
早上最宜：苹果、梨、葡萄
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。
人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
1、圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
2、橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
3、山楂味酸，空腹食之会胃痛。
4、香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
5、柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
不同水果有不同最佳食用时间，早上适宜吃苹果、梨、葡萄，可助消化通便、神清气爽；饭前别吃圣女果、橘子等，因其会致胃胀胃痛等。了解这些，能更好摄取水果营养，保持健康。
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