女性喜爱甜品，但其伤害大。专家提醒少吃甜，还需注意时间以降危害。上午 10 点和下午 4 点是吃甜品最佳时间，外资企业常此时安排甜点，可消除疲劳等，虽好但也应“点到为止”。
甜品：美味与健康的平衡
吃甜品的最佳时间
对于爱吃甜食的女性来说，把握好时间，才能将甜品的危害降到最低。
专家建议，一天之中吃甜品的最佳时间应该是上午的10点以及下午4点。这两个时间段，人体血糖水平相对较低，食用甜食后血糖不会大幅波动，对身体的影响也最小。
很多公司会在上午10点和下午4点安排甜点和咖啡，为员工提供短暂的休息时间。在这个时间段吃甜食，不仅可以消除疲劳、调整心情，还可以起到减轻压力的作用。
为何这两个时间段吃甜食更健康？
1. 血糖控制：上午10点和下午4点，人体血糖水平相对较低，此时食用甜食，血糖不会迅速升高，降低患上高血糖、高血压等慢性疾病的风险。
2. 能量补充：上午10点和下午4点，是人体能量消耗较大的时间段，吃一些甜食可以快速补充能量，提高工作效率。
3. 心理调节：甜食可以刺激大脑分泌多巴胺，带来愉悦感，帮助缓解压力，提高工作效率。
吃甜食的注意事项
1. 控制量：即使是在最佳时间段，也要注意控制甜食的量，避免摄入过多的糖分。
2. 选择健康甜品：尽量选择含糖量低、营养价值高的甜品，例如水果、酸奶等。
3. 避免空腹吃甜食：空腹吃甜食会造成血糖快速升高，容易导致胰岛素抵抗，不利于健康。
上午 10 点和下午 4 点是吃甜品最佳时间，此时吃甜品可消除疲劳等，外资企业也会安排。但要注意“点”到为止，不可多食，因甜品糖分高，不控制食用会影响健康甚至患病。
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