如今白领压力大很常见，那该如何缓解呢？社会发展致生活节奏变快，压力增大，缓解压力很重要。文中介绍了保持乐观、从不耽搁迟延等 6 种方法，还有豆类等 4 种减压饮食，助白领轻松应对压力。
缓解白领压力
保持乐观
无论事情大小好坏，都要相信它能朝着所期望的方向发展。保持乐观的心态和态度去面对所有的事物，当事情已经在进行当中时，这种心态尤为可贵。即使遇到麻烦，也要尽快调整状态。
从不耽搁迟延
今天的事今天做，能当时办完的事不要拖到数个小时之后，不要拖拖拉拉到以后或者明天。长年累月的堆积会让你倍感压力。很多人压力大就是因为很多事情搁着未做，本身就会造成巨大的心理压力。
善于整体规划
压力大的人要养成规划的习惯，只有掌握一切的感觉才能更好地缓解压力。在平时，应该选择而不是被动地去接受事物的改变，这样会让你轻松很多。养成根据事情的轻重缓急而列出清单的习惯，不仅能够有一个完整的整体规划，还能将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，各个击破。在完成一件事情之后就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去，不仅能达到减压的目的，还能提高工作效率。
善于分配任务
分配任务不是领导的专属特权，任何事情都可以适当分配任务来减轻压力。除了对下级分配任务以外，还可以分配给同事、合伙人，或者其他服务性机构，这样你的压力就能明显减少。可以说，分配任务也是缓解压力的方法之一。
及早倾诉
感觉到有困难或难过的时候，应该尽早向家人和朋友倾诉，这是释放压力的另一种方法。如果无论事情大小都压在心里，长此以往很有可能会让你不堪重负而心理崩溃。很多人在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫无掩饰地寻求朋友的帮助，这就是为什么他们没有压力的原因。如果一件事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向身边的朋友倾吐，不管能否找到解决的方法，将你的困难说出也能让你感到无比轻松，有时候还能得到很好的建议。
做深呼吸
感觉到压力大的时候不妨多做深呼吸，一个深呼吸能够让你的压力减半。在做深呼吸的时候，一定要挺直后背，两肩放松，然后由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，最后全力将空气呼出。在做深呼吸的时候，还可以想象体内压力也随着气流一起排到体外。
白领缓解压力饮食
豆类
豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。对糖尿病患者而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足和贫血患者所需的铁。值得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。
鲑鱼
鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，像减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状便是疲劳，一周吃两到三次鲑鱼，可以补充体力。如果有睾丸素不足的问题，N-3多元不饱和脂肪酸不仅可以补充体力，还能增加贺尔蒙分泌。除此之外，鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸，可以提振心情。
深色叶菜类
有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。如果有睾丸素不足的困扰，羽衣甘蓝也有增加贺尔蒙分泌的功用。要特别注意的是：罹患甲状腺机能不足的人，多吃含铁量高的食物虽然对身体有益，但某些特定食物，像菠菜和羽衣甘蓝却会妨碍甲状腺的功能。
黑巧克力
如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素；它也有帮助制造能量的镁。但是，在大快朵颐前，要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司（约28克），因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
白领压力大是常见现象，缓解压力方法多样。保持乐观、从不耽搁、整体规划、分配任务、及早倾诉、做深呼吸皆有效。饮食方面，豆类、鲑鱼、深色叶菜类、黑巧克力能补充能量、振奋心情，帮助缓解压力。
