白领工作压力大，正确饮食可减压。黑巧克力富含类黄酮和苯乙胺能放松心情；脱脂牛奶可舒缓压力、减轻经前综合征；燕麦粥富含纤维，能提高大脑血清素分泌量；鲑鱼富含 omega - 3 脂肪酸，可减轻压力、抑制焦虑激素产生。
缓解白领工作压力，从饮食入手
1. 黑巧克力：放松心情的甜蜜伴侣
黑巧克力因富含类黄酮和苯乙胺，具有放松心情的效用。巧克力颜色越深，你能从中摄取的健康物质就越多，所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。
2. 脱脂牛奶：缓解压力，减轻经前综合症
科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。
专家介绍，牛奶还能减轻经前综合症，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。
3. 燕麦粥：碳水化合物带来的舒缓
碳水化合物能促使大脑产生血清胺——这种化学物质能够使人放松心情。这其实也是为什么许多人感到有压力时，会渴望这类食物。
显然，燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材，它富含纤维，可减慢胃的吸收速度。同时，还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量，延长饱腹感的时间，同时也能确保血糖含量保持在正常水平。
4. 鲑鱼：富含omega-3脂肪酸，缓解压力和焦虑
鲑鱼富含omega-3脂肪酸。
研究发现，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。
白领工作压力大，饮食减压有妙招。黑巧克力含类黄酮等可放松心情；脱脂牛奶能舒缓压力、减轻经前综合征；燕麦粥富含纤维可减慢胃吸收，提高大脑血清素分泌；鲑鱼富含 omega - 3 脂肪酸，能减轻压力、抑制焦虑激素。
你可能想看：
