白领常被腰痛困扰，久坐是主因。腰痛难受且行动不便，那该怎么办呢？今天带大家了解腰痛治疗及饮食。保持轻淡饮食，避免动物性脂肪。还有揉命门、肾俞等穴位可缓解腰痛，快来看看吧。
白领腰痛怎么办？
腰痛的危害
越来越多的年轻人盯着电脑一动不动，久坐不动就会产生腰疼的情况。腰痛会很难受的，行走也不便利，严重影响生活质量。
腰痛的原因有很多，比如长时间保持一个姿势、过度劳累、姿势不正确、缺乏运动、肥胖等等。
腰痛的治疗方法
腰痛的治疗方法很多，可以根据具体情况选择合适的治疗方法，主要包括：
1、药物治疗：可以服用一些止痛药、消炎药来缓解疼痛，但药物治疗只能暂时缓解症状，不能根治。
2、物理治疗：包括热敷、按摩、针灸等方法，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
3、运动疗法：适当的运动可以增强腰部肌肉力量，改善腰部血液循环，预防腰痛。
4、手术治疗：对于一些严重的腰痛，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，可能需要手术治疗。
腰痛的饮食调理
腰痛患者的饮食基本原则是保持轻淡，以避免引起动脉粥样硬化，即低胆固醇，低饱和脂肪酸的饮食。所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。
预防腰痛的食物
1、谷类：米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。
2、豆类：大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。
3、蔬菜：胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。
4、水果：苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。
缓解腰痛的穴位按摩
1、揉命门穴：命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
2、揉肾俞穴：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
3、揉腰阳关穴：腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
白领腰痛困扰不少人，本文介绍了腰痛治疗、饮食及缓解方法。如揉命门等穴位，还有多吃各类谷物、豆类等食物。日常注意避免久坐，保持良好姿势，这些方法能帮助缓解腰痛，让你摆脱不适，轻松生活。
