很多上班族常喊工作压力大，需知如何减压。专家指出，此时可多吃蕃茄、全谷类食品、酸奶、菠萝、南瓜子等食物。它们能抗氧、改善肠胃、舒缓压力，且不存在副作用，不过要注意适量，让它们成为你最好的“药剂”。
缓解工作压力，这些食物帮你
1. 番茄
番茄中含有番茄红素，它是一种优质的抗氧化物。在压力大的时候吃番茄，可以保护人体免受自由基伤害，并减少慢性老化疾病的产生。
2. 全谷类食品
全麦食品富含纤维质和维生素B群，可以改善肠胃道问题，并避免身体出现疲倦感。常见的全麦类食物包括全麦面包、糙米、综合谷片等。
3. 酸奶
酸奶中的乳酸菌可以增加肠道有益菌丛，维持肠胃道正常机能。但要注意，酸奶热量较高，不要一次喝太多，以免加重乏力感，也不利于肠道健康。
4. 菠萝
菠萝富含维生素B、C，可以消除疲劳、释放压力。此外，菠萝中还含有酵素成分，可以帮助蛋白质充分消化和分解，减轻肠胃负担。
5. 南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，特别是锌，对男性前列腺有保护作用，还可以安抚情绪、消除疲劳。
工作压力大时，食物是最好的药剂，而且没有副作用。但要注意适量，才能保证效果。
工作压力大别慌，这些食物来帮忙。番茄含番茄红素抗氧减压；全谷类食品丰富纤维维 B 群；酸奶中乳酸菌维持肠胃；菠萝维他命消疲解压；南瓜子不饱和脂肪酸等营养多。食物是好药剂，适量食用效果佳。
你可能想看：
