都市白领压力大，加班熬夜常相伴。如何减压成难题，6 妙招来帮大忙。多与绿植接触、多做运动，规划工作、玩减压游戏，摄取维生素 C、用精油，还有美食助减压，蓝莓、香蕉、柑橘类、黑巧克力，让你轻松应对压力。
职场白领减压妙招
多与绿色植物接触
在办公室或家里放置一些易于打理的小盆栽，每天给它们浇浇水，可以达到放松情绪的效果。上下班路上尽量选择绿化较好的路线，欣赏优美的绿化景观，对平静情绪、缓解压力也有积极作用。
多做运动
周末不要宅在家睡觉，而是要走出家门，在阳光下活动筋骨。像远足、到公园散步、骑车等都是不错的减压运动。度过一个身心愉悦的周末，可以让你周一充满正能量。
规划工作
制定合理的工作目标，尝试发现工作中的乐趣和满足感，把工作规划好可以让工作更为顺利，从源头上减轻压力。
做一些简单的减压游戏
数字油画、十字绣等可以分散工作上的注意力，让心情得到放松。
摄取充足的维生素C
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。建议每天喝两杯鲜橙汁，健康又减压。
适当使用精油
选择自己喜欢味道的精油涂抹在手腕或置于香薰机中，精油散发出的香味会让人呼吸均匀，心态平和。精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。
白领减压食物推荐
蓝莓
蓝莓中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。蓝莓还有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力，可以强化视力，减轻眼球疲劳。在蓝莓季节，买一点放在公司当零食吃，好吃又有益。
香蕉
香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。香蕉食用比较方便，禁忌不多，不要空腹食用即可。
橙子、西柚等柑橘类水果
柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质，可有效提高人的活力，能更好地应对工作中突如其来的变化。生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。
黑巧克力
巧克力有改善情绪的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。黑巧克力可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。纯度高的黑巧克力含糖量不高，只要不食用过量一般不会长胖。也可加入到咖啡中饮用。
忙碌都市人压力大，白领减压有妙招。多与绿色植物接触、多做运动、规划工作、玩减压游戏、摄取维生素 C、使用精油等皆有效。同时，蓝莓、香蕉、柑橘类水果、黑巧克力等食物也能助减压，让白领们在繁忙工作中找到舒缓之道。
