如今很多白领陆续出现健忘症，专家称其是神经衰弱引发。外内环境及数码产品依赖等致记忆力下降。四招可摆脱，锻炼、营养、交流、音乐疗法皆有效。还介绍了健忘可吃的鱼类、花生、小米等食物。
白领健忘症：应对疲劳大脑的四种疗法
一、白领健忘症的成因
“健忘症”不再是老年人的专属，它正在成为职场人群的常见问题。专家指出，白领健忘症并非记忆功能损伤，而是神经过度疲劳导致的短暂记忆障碍，是由外环境和内环境两方面因素造成的。
1、外环境因素：白领们过度依赖数码产品，缺乏大脑锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，导致记忆力和计算能力下降。
2、内环境因素：神经衰弱是白领健忘症的主要原因。
二、四招助你摆脱白领健忘症
1、锻炼疗法
将体育锻炼融入生活方式，可以选择上肢活动简单的项目，如羽毛球、乒乓球，逐步养成锻炼习惯。建议40岁以下人群每周运动三次。工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
2、营养疗法
补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。避免喝酒抽烟，少食辛辣食物。皮蛋、爆米花等含重金属的食物不利于记忆，应少吃。
3、交流疗法
加入兴趣社团，多与人交流，放松心情。尝试记忆电话号码、物品名称，培养手写、亲自计算的习惯。
4、音乐疗法
工作时播放舒缓的音乐，放松身心。
健忘症食疗：补充大脑所需营养
1、鱼类
鱼类富含优质蛋白质和钙，淡水鱼的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，保护脑血管，促进大脑细胞活动。
2、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需重要物质，能延缓脑功能衰退，改善血液循环，增强记忆。
3、小米
小米富含维生素B1和B2，蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸，常吃有利于脑保健。
4、菠萝
菠萝富含维生素C和微量元素锰，热量少，生津提神，被认为能提高记忆力。
5、鸡蛋
鸡蛋中的卵磷脂分解后可产生乙酰胆碱，增强记忆力。每天吃1-2个鸡蛋可以提供充足的胆碱，保护大脑，提高记忆力。
白领健忘症可通过锻炼、营养、交流、音乐疗法缓解。锻炼选简单上肢运动，40 岁以下每周三次，工作两小时后起身运动；营养补充蛋白质等，避免烟酒辛辣；交流加入社团多交流；音乐放舒缓音乐。吃鱼、花生、小米、菠萝、鸡蛋等食物也有益。
