便秘虽非大病，危害却不容小觑。白领如何缓解？保健专家称其是健康头号杀手。正常排便 1 - 3 次，便秘会致毒素积聚，影响美容、健康等。饮食、作息等因素会引发便秘，其危害众多，如影响乳腺等。那吃什么可调理呢？芝麻、花生等 5 种食物值得一试。
便秘：威胁白领健康的“头号杀手”
便秘的危害
便秘虽然谈不上是什么大病，但其带来的危害却不容忽视。便秘会成为上班族的健康噩耗，严重影响身体健康和精神状态。
正常排便次数应该是多少？一天1-3次！保持每天一次的可以算是比较正常的排毒状态了。
而2天一次，3天一次……那可就不太正常了哦！废物在肠道乃停留24小时以上就会产生毒素，日复一日，便秘问题不彻底解决，毒素就一直积聚下来，不但让你的体质变得更肥胖，还会影响健康，皮肤也会变得暗淡。
便秘的危害
便秘会给身体带来一系列的健康问题，主要体现在以下几个方面：
影响美容
对于爱美的女性来说，便秘最杀伤的就是影响美容。便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华 、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
引起轻度毒血症症状
便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。
加重痔疮
经常排便用力，还会促使痔疮的形成。
增加患乳腺癌的可能性
另外便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率为25%。
加剧肥胖
便秘造成的毒素积聚，进入血液中及内脏周围，影响血液循环，新陈代谢下降，再次使废物厚积，这样一个恶性循环，你想不胖也不行了！
缓解便秘的食疗方法
想要摆脱便秘的困扰，除了养成良好的生活习惯，还可以通过食疗来缓解症状。以下推荐几种常见食物：
芝麻
芝麻补肾的效果极好，是女性养生、保健的天然佳品，可谓是物美价廉。芝麻由于多油质润，因此还具有滑肠通便之功，长期食用除了可以改善肤质还能预防便秘。
花生
花生含丰富的脂肪酸，而且性质甘润有下行滑肠之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不适宜炒食，容易引起火气。
冬瓜
冬瓜具有非常好的利水效果，能够帮助人体排出多余水分，起到消除水肿的作用。冬瓜性偏寒凉，有清热下行之力，但脾胃虚寒者不宜多食。
黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。但多食容易损伤胃气。
白领日常需重视便秘，正常排便 1 - 3 次/天，便秘危害大，影响美容、健康等。喝水少等饮食问题及消费系统等因素会引发便秘。芝麻、花生等食物可调理，它们各有功效。别让便秘成为健康隐患，及时采取措施改善。
