秋季进补
导语：滋阴补肾是秋季进补的重要原则。以下是六种最具滋阴补肾效果的食物：栗子，性温味甘，有益肾壮腰之效；枸杞子，性平味甘，可补肾养肝、益精明目；何首乌，有补肝肾、益精血作用，适用于肾虚人群；山药，性平味甘，能益肾填精；干贝，性平味甘咸，能滋阴补肾；鲈鱼，性平味甘，可补脾胃和肝肾，益筋骨。同时需注意，滋...
秋季是进补的好时节，尤其是对男性而言，补肾壮阳尤为重要。食补优于药补，以下是几种适合秋季的补肾益精药膳。首先，海参粥由海参和粳米制成，具有补肾益精、滋阴补血的功效，适用于肾虚阴亏导致的各种症状。其次，枸杞猪腰粥结合了枸杞子、猪腰和粳米，有益肾阴、补肾阳、固精强腰的效果，适用于肾虚劳损的人群。最后，苁...
在我国大部分地区，立秋后气温仍高且空气湿度大，需侧重清热、利湿、健脾来调理脾胃，可多吃绿豆、扁豆、薏米等食物帮助体内湿热之邪从小便排出。秋季进补前应先调理脾胃，尤其是脾虚、胃火旺盛者及消化能力较弱的老年人和儿童，需分别选择健脾和胃、清泄胃火或消食和胃的食物。此外，除阳虚体质者外，不宜过多食用温热食物...
秋季喝鸡汤虽好，但并非人人适宜。高血脂患者不宜喝鸡汤，因鸡汤中的脂肪会导致胆固醇升高，易引发冠状动脉硬化。高血压患者应避免饮用鸡汤，以免引起血压升高。胃酸过多者不宜喝鸡汤，因鸡汤会刺激胃酸分泌，加重胃溃疡等症状。胆道疾病患者不宜过量饮用鸡汤，因鸡汤中的脂肪会刺激胆囊收缩，易诱发胆囊炎。肾功能不全者也...
女性秋季进补养生需掌握三大要点：首先，在挑选水果时应选择多汁的品种，如鲜枣、鲜桂圆、葡萄、梨等，它们不仅水分充足，还富含维生素和养分，对女性有良好的滋补效果。其次，秋季应避免食用辛辣刺激的食物，因为这类食物容易导致肺气过旺，进而影响到肝脏健康，引发后续季节的不适症状。最后，秋季适宜使用具有滋润效果的...
秋季进补不妨试试素食，为身体带来真正的益处。适合秋季进补的素食包括芋头、莲藕、红薯、包心菜和萝卜。芋头性平味甘，具有益胃生津、宽肠通便等功效；莲藕生食清热生津、止泻，熟食则有益胃健脾、养血补气；红薯富含碳水化合物和能量，能补中暖胃，但需适量并注意搭配；包心菜富含维生素C和钙，有利于儿童生长发育，且具...
秋季是体弱者进补的好时机，鱼是优质的进补食材，不仅味道鲜美，营养价值也很高。鱼的蛋白质含量是猪肉的两倍，并且富含硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D以及钙、磷、铁等矿物质，脂肪酸有助于降糖、护心和防癌，维生素D、钙、磷还能有效预防骨质疏松。不过，患有特定疾病的人群不宜多吃鱼。文中还介绍了四种常见鱼类的药...
炎热的夏天逐渐远去，凉爽的秋天悄然而至，带来了丝丝凉意和神清气爽的感觉。秋季是进补的好时机，选择合适的水果不仅能够补充营养，还能起到保湿的作用。柑橘因其温和的特性成为秋季的水果之王，可以有效消除秋燥；柿子则以其软糯的口感和清热润肺的功效受到青睐；甘蔗性凉，富含多种维生素，是清肺热的佳品；荸荠清肺热、...
古药书记载，芡实被誉为“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，因其“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，成为秋季进补的首选食物。芡实米富含淀粉和多种维生素及碳物质，能提供人体所需热能，增强小肠吸收功能，提高血清胡萝卜素浓度，从而降低肺癌、胃癌的发病机率。芡实性平、味甘涩、无毒，归脾、肾经，具有固肾涩精、补...
四物汤是中医经典的补血、养血药方，主要由当归、川芎、白芍、熟地组成，具有补血调经、活血止痛等功效，适用于女性月经不调、经痛等问题。其功效还包括调理血虚、美容养颜、疏肝健脾等。最佳服用时间是在秋季，此时可帮助增强身体抵抗力，适应寒冷气候。经期不宜服用，应在经期结束后服用，有助于减少经痛和调理生理机能。...
