秋季进补讲究滋阴补肾，那哪些食物最具此功效呢？栗子健脾补肾，枸杞子补肾养肝，何首乌补肝肾益精血，山药补肺健脾益肾，干贝滋阴补肾，鲈鱼补肝肾益筋骨。但要注意忌吃或少吃一些食物哦。
六大滋阴补肾食物推荐
栗子
栗子性温味甘，除了具有补脾健胃的作用外，更具有补肾壮腰的功效。
对于肾虚腰痛的人群来说，栗子是极为适合食用的。
适宜人群：肾虚腰痛者
枸杞子
枸杞子性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等多种功效。
长期服用枸杞子还能益寿延年。
对于中年女性肾虚者来说，枸杞子更是极佳的滋阴补肾食疗佳品。
适宜人群：肾虚人群，尤其中年女性
何首乌
何首乌具有补肝肾、益精血的作用，历代医家都将其用于治疗肾虚。
对于肾虚导致的头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下等症状，何首乌都是极佳的滋阴补肾食疗药品。
适宜人群：各种肾虚症状患者
山药
山药性平味甘，被中医视为“上品”药物。
它具有补肺、健脾的作用，同时也能益肾填精。
凡是肾虚的人群，都应该经常食用山药。
适宜人群：肾虚人群
干贝
干贝，又称江珧柱，性平味甘咸。
它具有滋阴补肾的功效，所以肾阴虚的人群应该经常食用。
适宜人群：肾阴虚者
鲈鱼
鲈鱼，又称花鲈或鲈子鱼，性平味甘。
它既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
适宜人群：脾胃虚弱及肾虚人群
滋阴补肾食疗的禁忌
在进行滋阴补肾食疗时，需要注意以下食物的忌食或少食：
1、荸荠
2、柿子
3、生萝卜
4、生地瓜
5、生黄瓜
6、西瓜
7、甜瓜
8、洋葱
9、芥菜
10、辣椒
11、丁香
12、茴香
13、薄荷
14、胡椒
15、莼菜
16、菊花
17、酱
18、盐
19、白酒
20、香烟
秋季进补遵循滋阴补肾原则，为大家推荐栗子、枸杞子等 6 大滋阴补肾食物，山药、干贝等皆有益处。同时要注意忌吃或少吃多种食物。滋阴补肾需合理饮食，让我们在秋季更好地滋养身体。
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