秋季早晚凉，养生别忘。女性要拒绝做三件事：拒绝秋乏，运动适量、早睡保精神；拒绝秋燥，补水滋阴润肺；拒绝秋膘，适量进补、远离油炸。秋季进补要注意体质，别乱补哦。
秋季养生三拒绝，健康过秋季
第一、拒绝秋乏
秋季天气转凉，早晚温差大，不少人会感到困倦疲乏，这就是秋乏。秋乏虽然常见，但如果不能及时调整，会影响日常生活和工作。要拒绝秋乏，可以采取以下措施：
1、适度运动：散步、爬山等体育活动可以增加身体活动量，消除疲劳，缓解秋乏。但要注意，运动量不宜过大，否则会加重身体疲惫感，反而不利于改善秋乏。
2、保证睡眠：秋季人体容易疲倦，更要保证充足的睡眠。避免熬夜，早点入睡，才能让身体得到充分休息，减轻秋乏。
第二、拒绝秋燥
秋燥是指秋季气候干燥，人体津液容易丢失，导致各种不适的现象。秋燥会造成口干舌燥、皮肤干燥、便秘等问题，甚至损伤肺脏。要拒绝秋燥，可以采取以下措施：
1、补充水分：多喝水，保持身体水分充足，可以有效缓解口干舌燥和皮肤干燥。
2、滋阴润肺：多吃绿叶蔬菜、萝卜、雪梨、葡萄等具有滋阴润肺功效的食物，能够保护肺脏，缓解秋燥症状。
3、少吃辛辣：避免食用辣椒、蒜等辛辣燥烈食物，以免加重秋燥反应。
第三、拒绝秋膘
秋季天气凉爽，食欲旺盛，不少人会不知不觉中摄入过多食物。虽然说，秋季进补可以储存能量，抵抗寒冬，但要适度，避免过度进补，导致肥胖。要拒绝秋膘，可以采取以下措施：
1、适量进补：秋季进补要根据自身情况，选择适合自己的食物，不可盲目进食。对于容易发胖的人群，建议选择低热量减肥食品，例如萝卜、蘑菇等。
2、控制肉类：想吃肉的话，可以选择鱼肉、牛肉等脂肪含量较低的种类，避免食用油炸等高脂肪食物。
秋季进补虽好，但也需要注意，不可乱补。建议根据自身体质选择食物，或者咨询专业的中医师，根据指导进食，以免出现过量问题。
秋季养生需拒绝三件事，拒绝秋乏可散步爬山、保证睡眠；拒绝秋燥要补充水分、选滋阴食物、少吃辛辣；拒绝秋膘需适量进补，选低热量食品。进补还应注意体质，咨询中医师，让健康伴秋季。
