立秋后我国大部分地区气温高、湿度大，调理脾胃需清热利湿健脾，可多吃绿豆等。秋季进补前要先调理脾胃，因夏季脾胃功能减弱，大量进补易致消化紊乱。三类人需格外注意，脾虚、胃火旺、老年人及儿童要根据自身情况调理，忌过多温热食物。
秋季进补前，调理脾胃是关键
秋季进补虽然重要，但并非一到秋天就立刻开始。由于夏季人们常因苦夏或食用过冷饮等导致脾胃功能减弱，此时直接进补，特别是大量进食滋补性强的养阴之品，反而会加重脾胃负担，造成消化紊乱。因此，秋季进补前，务必先调理脾胃，为后续进补打好基础。
立秋后脾胃调理的重点
立秋后一段时间内，气温较高，湿度也大，这样的气候条件下，调理脾胃应着重于清热、利湿、健脾。建议多吃一些具有清热利湿功效的食物，例如：
1. 绿豆
2. 扁豆
3. 薏米
这些食物有助于排出体内湿热，从而促进脾胃功能恢复。
不同人群的脾胃调理方法
脾胃调理还需因人而异，以下三类人群尤其需要注意：
1. 脾虚患者
脾虚者常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、腹泻、面色萎黄等。这类人群在进补前，应适量食用一些健脾和胃的食物，例如：
1. 茯苓饼
2. 芡实
3. 山药
4. 豇豆
5. 小米
用这些食物煮粥食用，效果更佳，因为粥具有和胃、补脾、润燥的功效。
2. 胃火旺盛者
嗜食辛辣油腻者，容易导致胃火旺盛，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类人群在进补前，必须先清泄胃火。建议适量食用：
1. 苦瓜
2. 黄瓜
3. 冬瓜
4. 苦菜
5. 苦丁茶
待胃火消除后再考虑进补。
3. 老年人及儿童
老年人和儿童消化能力较弱，容易出现积食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，进补前应注重消食和胃，可适量食用：
1. 山楂
2. 白萝卜
这类食物具有消食、健脾、和胃的功效。症状严重者，应在医生指导下服用保和丸、香砂养胃丸等药物。
避免秋燥，谨慎选择进补食物
除了阳虚体质者外，应避免过多食用温热食物或药物，例如：
1. 羊肉
2. 狗肉
3. 人参
4. 鹿茸
5. 肉桂
6. 附片
过量食用这些食物容易加重秋燥。因此，进补前调理脾胃，让身体逐步适应，再开始进补是十分必要的。
立秋后气候湿热，调理脾胃重在清热利湿健脾，可多吃绿豆等。进补前要因人而异，脾虚、胃火旺、老人儿童等需注意。除阳虚外，少用温热食物药物，进补前先调理脾胃，让身体适应后再进补。
