秋季养生，睡好觉很重要。秋气肃杀，人体阳气鼎盛需保养。中医有天人相应之说，秋季应早睡早起。适当早起可减少血栓，预防脑血栓。睡前喝温奶、吃土豆、蜂蜜、香蕉、燕麦片等食物，有助于睡好觉，让你秋季安享好眠。
秋季如何睡好觉？
秋季睡眠要规律
秋季是收获的季节，也是人体阳气收敛的时期，因此，秋季养生要注重养阴，而睡眠是养阴的关键。秋季睡眠要规律，早睡早起，有利于收敛神气，保持充沛的活力。
1、 秋气肃杀，中医称之为“秋刑”，需要做好保养阳气的准备。
2、 秋季睡眠要像晨鸣的鸡一样早睡早起，早起可以“使肺气清”，早睡可以“收敛肺气”，又可以“使志安宁”。
3、 秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，一日当中最为舒适的时候。
4、 秋季的适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。
这些食物帮你在秋季睡好觉
除了规律的作息，一些食物也能帮助你在秋季睡好觉。
1、 温奶：牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
2、 土豆：一个小小的烤土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
3、 蜂蜜：少量葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
4、 香蕉：香蕉富含有能使肌肉放松的镁，还能帮助人体产生褪黑素，促进睡眠。
5、 燕麦片：燕麦含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能诱使产生褪黑素，促进睡眠。
秋季养生，睡好觉很重要。秋气肃杀，宜早睡早起，收敛神气。早睡可养肺，早起能减少血栓。温奶、土豆、蜂蜜、香蕉、燕麦片等食物，能助眠。让我们遵循这些养生之道，度过美好的秋季吧。
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