秋季干燥，养生重在防秋燥。肺为秋季对应脏腑，易受燥邪侵袭。多饮少言护肺，少行房事保真阴，皮肤护理重保湿。橄榄、柚子等十种水果适合秋季养生，各有其效，让我们在秋季也能保持健康。
秋季养生要点
多饮少言，护肺润燥
秋季气候干燥，容易伤肺，因此养生重点在于防肺燥，护阴津。首先，要保证充足的饮水量，建议每天饮水量约2000毫升左右，且以温热的水为佳，避免饮用寒凉冷饮，因为“形寒饮冷则伤肺”。
其次，要少言，避免过多说话耗损肺气，做到“少说多干”。
节制房事，保护阴精
秋季养生需注意保护脏气阴精，包括肾精。因此，要节制房事，保持规律的生活作息，有节有度，避免过度纵欲伤身。
皮肤保湿，应对秋燥
秋季干燥，风沙较大，皮肤容易缺水。保持皮肤湿润的方法包括：洁面后，轻轻拍打面部，让水分渗入肌肤，再进行保湿护理；每周做3-4次保湿面膜，加强保湿。
适合秋季食用的水果
橄榄
橄榄果肉富含钙质，清热解毒，消积化痰，滋润肺喉，特别适合秋冬食用。
柚子
柚子汁水丰富，富含维生素C，天然果胶能降低胆固醇，并有助钙铁吸收，和胃化滞，生津解渴。
山楂
山楂富含黄酮类及维生素，阻止自由基生成，增强免疫力，开胃消食，增强消化功能。
大枣
大枣富含维生素，特别是维生素C，促进体内多余胆固醇转化为胆汁酸，补中益气，养血安神。但枣皮不易消化，最好不要食用。
梨
梨鲜嫩多汁，清热解毒，生津润燥，清心降火，滋润肺、支气管及上呼吸道，帮助消化，促进食欲，解热利尿。每天食用1-2个梨可有效缓解秋燥。
苹果
苹果补脾气，养胃阴，生津解渴，润肺悦心，对心血管和呼吸系统有益，还能提神醒脑，缓解紧张情绪。
柿子
柿子富含维生素和糖分，养肺护胃，清除燥火，补虚、止咳、利肠、除热。但空腹食用易患胃柿石症，最好饭后少量食用，尽量少吃柿皮。
石榴
石榴抗氧化，减少体内氧化胆固醇沉积，延缓衰老，缓解咽喉燥渴。
板栗
板栗养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿，富含不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可预防骨质疏松、高血压等疾病。
猕猴桃
猕猴桃维生素C含量极高，富含血清素，稳定情绪，镇静心情；膳食纤维促进心脏健康，帮助消化；生津润燥，解热除烦。
秋季养生重在防秋燥，多饮少言护肺燥，少行房事保真阴，皮肤护理重保湿。橄榄、柚子等十种水果适合秋季，各有功效，如橄榄清热解毒，柚子降低胆固醇等，多吃这些水果能助你安然度过秋季。
