秋季已至，凉意渐浓，这是养生进补的好时节。那秋季养生之道及吃什么能防秋燥呢？百合、红薯、梨、大枣等 7 种健康食物可助你安然度过秋季，它们各有功效，能润肺、防癌、防燥等，让我们一起了解吧。
秋季养生之道：7种健康食物对抗秋燥
1. 百合
秋季干燥，气候变化，容易让人感到口干舌燥、皮肤干裂。这时就需要多吃一些滋阴润燥的食物，而百合就是不错的选择。百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
2. 红薯
红薯，俗称地瓜，含有丰富的维生素A、B、C、E和钾、镁、铁等多种营养元素，被人誉为餐桌上的最佳食物。红薯具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
3. 梨
梨，又名秋梨，具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
4. 大枣
大枣，又称红枣，性温味甘，具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
5.银耳
银耳，又称白木耳，性平味甘，具有滋阴润肺、养胃生津、益气和血、强心健脑、美容养颜的功效，是秋季养生必不可少的食材。
6. 蜂蜜
蜂蜜，性平味甘，具有润肺止咳、养颜美容、促进消化、提高免疫力等功效。秋季干燥，容易上火，常喝蜂蜜水可以滋阴润燥、缓解秋燥症状。
7. 南瓜
南瓜，性温味甘，具有补中益气、健脾益胃、化痰止咳、驱虫止痛的功效，特别适合秋季食用。南瓜含有丰富的维生素A、C、E和胡萝卜素，以及钾、镁、铁等多种矿物质，能够增强人体免疫力，预防秋燥。
秋季养生有妙招，这 7 种健康食物能防秋燥。百合润肺清心，红薯防癌减肥，梨可润燥止咳，生梨性凉老人少用，可做冰糖炖梨。大枣宁心益智，是老人秋季补养佳品。秋季进补正当时，这些食物别错过。
