营养补充
伦敦大学国王学院的营养学教授汤姆·桑德斯强调，尽管营养补充剂在某些情况下可能有益，但过量摄入反而可能对健康造成伤害。针对不同维生素的使用，他提供了科学建议与风险警示：-**维生素A**：有助于骨骼健康和视力保护，支持白细胞生成。吸烟者每日摄入20毫克可能导致肺癌风险上升；非吸烟人群长期摄入1....
本文介绍了15堂必修课，旨在帮助女性关注日常生活中与健康相关的细节。首先，建议在下次体检时检查甲状腺功能，以排除甲状腺功能紊乱可能引起的多种症状，尤其是对于计划怀孕的女性。其次，提醒女性若出现阴部瘙痒，应立即就医而非自行处理，以免延误治疗。第三，建议30至40岁的女性进行Kegel练习，以改善尿失禁...
孕前检查的最佳时间通常建议在计划怀孕的3至6个月前进行，以便有足够的时间进行必要的干预和治疗。专家指出，孕前检查不仅针对女性，男性也同样重要。女性应在月经干净后的第3至7天内进行检查，并避免在此期间同房。检查项目包括常规体检、三维彩超、病毒筛查、细菌微生物培养及抗体检测等。男性则需重点检查生殖系统疾...
在物质丰富的时代，饮食选择变得复杂多变，各种营养建议应运而生，让人们渴望紧跟最新潮流。然而，专家指出，这背后隐藏着7大致命的饮食误区。首当其冲的是，看似健康的水果零食实际上并不如想象中那么有益。尽管包装上诱人地展示着水果照片，并宣称产品源自新鲜水果，但这些零食可能只是果糖和水的浓缩，缺乏纤维素，且可...
鸡蛋作为经济实惠且富含营养的食物，受到许多儿童的喜爱。然而，在孩子感冒期间，是否适宜食用鸡蛋则取决于其具体症状。感冒时，孩子可能出现发烧、流鼻涕或咳嗽等症状。针对能否吃鸡蛋的问题，与孩子的症状紧密相关。本文详细解析了不同症状下的适宜饮食策略：1.**发烧时不宜吃鸡蛋**：当孩子感冒并发高烧时，...
春季护理婴幼儿需注重多方面营养与保健。首先，为了促进孩子健康成长，应确保充足的钙摄入，每日推荐量为至少1000毫克，通过饮食如芝麻、萝卜、海带等食物或排骨汤、骨头汤来补充，避免过多糖类和巧克力的摄入，以防止阻碍钙的吸收。其次，维生素C对于增强免疫系统、改善脑功能至关重要，可通过食用柑橘、苹果、西红柿...
冬季，气温降低，空气干燥，是孩子们积蓄力量、准备成长的时节。然而，考虑到儿童身体的独特需求，他们的冬季养生策略与成人有所不同，重点在于如何通过饮食来增强免疫力，预防感冒。以下是一些关键的冬季儿童饮食保健方法：1.**饮食有节**：保证一日三餐的规律，减少油腻和难以消化的食物，增加对粮食和蔬菜的...
男士在进行健身运动时，需要通过合理的饮食搭配来补充能量和营养，以达到最佳的健身效果。首先，要摄入一定量的铬，因为它能促进胆固醇代谢，增强耐力，并有助于肌肉生成，避免多余的脂肪积累。中年男性每日至少需50微克铬，活动量较大的男性则需更多，可通过复合维生素和矿物质补充剂或啤酒摄入。其次，食用富含植物...
尽管已经是妈妈了，但怀上第二个宝宝时仍有许多疑问。这里有六个准妈妈最关心的问题及专家解答。对于早孕反应，大约70%的女性会在怀孕时经历，但第二次怀孕的反应强度与第一次并无直接关联。可以向母亲了解家族中是否有类似情况。面对孩子，尽量保持好心情，用具体症状解释不适，避免让孩子产生误解。在营养方面，尽管家...
春季是宝宝成长的关键时期，为了满足宝宝快速生长的需求，家长们通常会选择通过食物来补充营养。鱼类因其丰富的营养价值成为许多家庭的首选。鱼类富含蛋白质、维生素和矿物质，特别是易于宝宝吸收的优质蛋白，对促进生长发育、伤口愈合非常有益。鱼类中的维生素和矿物质还对宝宝的健康成长至关重要，如促进脑部发育、增强视...
