营养补充
女性追求美丽容颜，抗衰老保养至关重要。每日早餐不可或缺，它能补充全天所需营养，而定时睡眠则能有效恢复精力，促进美容。维生素C与E作为强效抗氧化剂，联手作用能抵御衰老，美白肌肤，提升免疫力。纤维素的补充有助于血液循环，净化肠胃，增强体质，让人活力满满。此外，钙质对于维护骨骼强度、缓解更年期不适、预防高...
随着老龄化进程，老年人面临身体机能衰退及多种疾病威胁，记忆力减退尤为显著。提升记忆力需注重健脑，具体措施包括：确保摄入足量叶酸和维生素B12，可通过绿叶蔬菜、柑橘、牛肉及发酵豆制品等食物获取；补充卵磷脂以增加乙酰胆碱含量，减缓记忆衰退，预防老年痴呆；增加优质蛋白来源，素食者需重视豆类制品摄入；调整饮...
夏季坐月子时，饮食宜选择当季新鲜蔬果及粗粮，如小米、麦片、黑米，以确保营养均衡并促进消化，利于伤口愈合。避免油腻重口味食物，减少糖、盐摄入，选用非燥热食材烹饪。因夏季多汗，需增加汤水摄取，推荐鱼汤、瘦肉汤、排骨汤，并去除表面油脂。采取少食多餐原则，避免过量食用肉类及蛋类。补充纤维素和维生素至关重要，...
立秋之际，关于“贴秋膘”的话题再次成为焦点。这一习俗源自物质匮乏时代，旨在通过秋季补充营养，为冬季储备能量。传统上，贴秋膘意味着食用富含脂肪的动物性食品及面食，如炖肉、炸丸子等。然而，现代人普遍面临肥胖问题，秋季进补应更加科学合理，关注真正缺乏的营养素而非盲目增加脂肪。推荐的现代贴秋膘食物包括：...
健美锻炼后吃东西有讲究。肌肉恢复需充分营养，关键是提供能源和蛋白质，但蛋白质并非越多越好，要掌握每日摄入量并选易吸收的，锻炼后应避免难消化的蛋白质食物。同时不应完全拒绝脂肪，其有重要作用，健美只需注意控制蛋白质、脂肪和糖的比例即可。
椰菜含高维C可减少运动员肌肉损伤，糙米含精氨酸和赖氨酸助肌肉生长，低脂冰激凌可补钙与补充镁，蜜糖冰茶能维持葡萄糖水平供能，肉排助制造肌肉与提高睾丸激素，杏仁含镁可增强负重力，这些食物能从不同方面助力肌肉生长。
本文介绍了不同唇色及嘴唇状态所反映的身体问题及防治方法。如淡白色可能提示贫血、脾胃虚寒，红色或紫红色可能体内“火大”，青黑色可能心脏或呼吸系统有问题，唇周黑色可能与湿邪或脾肾亏虚有关，还介绍了嘴唇干裂、起疱等情况的应对措施。
我国运动员饮食标准虽大幅改善，但高额经费仍难满足需求。营养充足关键在于科学的运动营养配制，不能仅凭感觉和臆想，要根据项目等科学补充。如今单纯饮食补充过时，优质营养品能增强吸收等。只有科学补充营养，才有强健身体和优异战绩。
宝宝生长发育从喂养开始，早产宝宝能力差更需耐心喂养。母乳喂养能补充营养，含多种有益成分，不足时可用加铁强化配方奶。吸吮力差的早产宝宝可吸后再喂。其胃容量小，宜少食多餐。添加辅食参考生理发育程度，如早产2个月的6个月宝宝发育月龄为4个月，足月宝宝4个月后可用蛋黄做辅食，早产和多胎宝宝体...
