夏天炎热，宝宝易食欲不振。这让爸妈犯难，不知如何是好。其实，了解宝宝不爱吃饭的原因，如天气热、饮食不当、情绪不佳等，就能找到解决办法。不妨试试推荐的健康小零食，同时遵循提高食欲的方法，让宝宝夏日也能吃得香。
夏季宝宝不爱吃饭的原因
天气炎热
夏天气温高，导致人体消化液分泌减少，消化功能下降。同时，夏天饮水量增加，出汗和排尿增多，身体的矿物质和水溶性纤维素也会随着流失，影响消化能力和食欲。
饮食未控制好
天气热了，人们喝冷饮吃冰镇西瓜的机会也多了。如果宝宝喝多了冷饮或是吃多冰冻食品，容易影响肠胃道的消化功能，便出现食欲下降的情况。此外，若是孩子摄入过多高能量的食物，也容易造成正餐胃口不佳。
情绪不佳
高温常会影响我们的情绪，使得我们更为焦躁。收到情绪的影响，宝宝的食欲也会下降。此外，若爸爸妈妈粗暴干预宝宝的饮食，强迫宝宝进食，也会引起宝宝的抵抗，食欲更差哦！
夏天宝宝爱吃的健康零食
奶酪
奶酪最大的优点是营养集中，其中钙和蛋白质更是营养含量的大头。给宝宝吃的奶酪首先要满足2个特点，即含钠量低和含糖量低。
1、儿童的肾功能不够成熟，摄入过多的钠会引起肾脏潜移默化的改变，如增加成人期高血压、心脏病等慢性疾病，所以儿童尤其是低龄儿童要避免摄入过多的盐分。
2、在宝宝1岁前，所有加糖或加入香精的食物都应该尽量避免。1岁后，也不宜摄入过多的糖分，以免引起肥胖病或是影响宝宝的正常食欲。
在各类奶酪中，适合给孩子吃的首推新鲜奶酪。新鲜奶酪是天然奶酪中的一种。天然奶酪，根据质地含水量和营养集中度，可分为新鲜奶酪、软质奶酪和硬质奶酪三种。其中，新鲜奶酪的制作工艺不需要盐渍，含盐量低，可给宝宝当做辅食适量添加。但是软制奶酪和硬质奶酪由于生产工艺的需要，含盐（钠）量比较高，不大适合给低龄儿童食用。
酸奶溶豆
一种入口即溶的、酸酸甜甜的小零食，在宝宝1岁以后可以试试。酸奶溶豆既有成品售卖，又可自己动手制作。心灵手巧的、喜欢自己动手制作美食的麻麻可以试试哦！至于做法，度娘上一搜即有！
鳕鱼肠
强烈推荐的一款居家必备小零食。鳕鱼中含有丰富的维生素AD和DHA，营养价值棒棒哒！而让我最欣赏的，是它食用的多样性。拿到鳕鱼肠，可以添加在辅食中煮着吃，也可以单独烤着吃，亦或者即开即吃，爱怎么吃就怎么吃。而且不仅宝贝可以吃，大人也同样能吃哦！
水果条
水果中富含维生素、矿物质及纤维素，是维护宝宝正常发育所不可或缺的。对宝宝来说，吃水果最好选择新鲜的时令水果，其次为简单加工的水果干，如香蕉片、苹果片等，而添加了大量的糖、盐和食品添加剂的蜜饯则应尽量少吃。水果类零食中，可以选择以纯天然的水果碎粒压制而成的水果条，适合1-3岁以上的宝宝。
如何提高宝宝食欲
给孩子胃肠道减负
饮食要节制，避免给孩子吃油炸食物，吃过多的冰激凌等甜冷饮品，这样能保护消化酶含量和功能，维护食欲。
吃正餐前不要给孩子零食点心
通常宝宝会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这时候爸妈要能狠下心，坚守不在正餐前给宝宝吃零食的原则，这就能提高宝宝吃正餐时的食欲。
多吃含维生素和微量元素锌的食物
如鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等食物是含有维生素C和微量元素的食物，家长在准备这些食物时，可将其做得漂亮些，这样也能提高食欲。
补水很重要
注意让宝宝喝水，不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。
户内外活动不能少
不能限制孩子的活动，适量运动可以帮助消化，让孩子的身心“动”起来，胃口也会调动起来。
夏天宝宝不爱吃饭，原因多样。可通过给宝宝吃营养零食、控制饮食、多运动等方法改善。奶酪、酸奶溶豆、鳕鱼肠等零食营养丰富。同时注意给宝宝减负、补水、多运动，让宝宝食欲满满。
