女人最烦小肚子，看着喜欢衣服穿不了。想减肚腩，一定要做对这六件事。如做瘦腰小运动助睡眠、多做臀腿运动燃脂、养成喝茶好习惯等，让你摆脱烦恼，拥有小蛮腰。
睡掉剩余热量
选择适合自己的运动
忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。
1. 身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次。
2. 身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。
3. 身体平躺于地面，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。
燃脂“小动作”
控制脂肪摄入
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。
多做运动
一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。
1. 试着告别电梯走回爬楼梯时代。
2. 有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
不爱茶也要喝茶
荷叶茶
用荷花、荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并预防老年疾病。荷叶茶没有副作用，可长期饮用。不过要注意一点：荷叶茶必须泡浓，喝第一次冲泡的茶水，第二泡基本没效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通畅。荷叶茶还有一个特点：长久饮用，就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了。
乌龙茶
乌龙茶是半发酵茶，富含铁、钙等微量元素，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够燃烧体内脂肪，不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外，还能预防因脂肪吸收过多引发疾病，在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
减掉小肚腩，需做好睡掉剩余热量、多做燃脂动作及养成喝茶习惯。睡前做瘦腰运动助睡眠促减肥，多做臀部腿部运动燃脂，常喝荷叶茶分解脂肪、乌龙茶燃烧体内脂肪，坚持就能拥有平坦小蛮腰。
