办公室工作时适当吃点零食能补充体力、增强抵抗力。眼睛干涩等症状可吃枸杞、蓝莓护眼；全麦面包、坚果解饿；绿茶、黑巧克力提神。压力大时，牛奶、番茄柑橘、香蕉、小米粥、红茶、杏仁、苹果等食物可缓解焦虑压力。
办公室吃什么零食好？
护眼零食
1、枸杞：枸杞富含天然色素β胡萝卜素，是维生素A的前体，能预防维生素A不足，起到护眼明目的作用。
2、蓝莓：蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。
解饿零食
1、全麦面包：属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。
2、坚果：原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。
提神零食
1、绿茶：含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。
2、黑巧克力：研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。
缓解压力的食物有哪些
1、牛奶：牛奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。
2、番茄和柑橘：当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品，其中番茄和柑橘就含有丰富的维生素，具有很好的平衡心理压力的作用，因为当人体受到比较大的压力的时候，身体要消耗色维生素要比平时高非常多，其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜。
3、香蕉：香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。
4、小米粥：小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用。
5、红茶：红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平，如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用。
6、杏仁：因为杏仁中含有极为丰富的维生素E，大家都知道维生素E是具有很好的抗氧化的作用，能够很好的提高免疫系统的功能，只要每天一小杯，就可以使身体吸收其中的营养成分。
7、苹果：苹果是一种非常好的食物，经常说道“一日一苹果，医生远离我”苹果香可以有安眠的作用，如果是晚上睡不着的朋友可以在枕头旁边拜访一个苹果，闻着苹果的香气，很快就可以进入梦乡。
办公室零食多样，枸杞蓝莓护眼，全麦坚果解饿，绿茶黑巧提神。压力大时，牛奶、番茄等可缓解。小米粥调节情绪，红茶降激素，杏仁抗氧化，苹果助安眠，选择适合自己的零食，让办公时光更美好。
