女性月经期能否运动？很多人存疑惑。其实，身体健康的女性经期可适当运动，能促进代谢、减轻不适。但要避免剧烈运动，如快跑等。一些女孩因害怕而不运动，反而不利于身心。一般痛经可不停止锻炼，有特定情况则应停止。总之，经期应以休息为主，可适当锻炼。
女性月经期运动指南
经期运动的益处
身体健康、月经正常的女性，在经期一般不会出现特殊的症状，有些妇女可出现下腹部及腰骶部不适和下坠感等，但并不严重，不影响妇女正常的工作和学习。月经期间可以进行一些适当的健身锻炼，不要完全停止运动。因为月经期进行一些适当的健身锻炼，能促进体内新陈代谢，改善盆腔的血液循环，有助于减轻经期盆腔充血和减轻小腹下坠、胀痛等不适感觉。同时月经期适当的健身锻炼，能增加心理上的愉悦感，有助于调节经期心情，使之保持良好的情绪，减轻焦虑烦躁等。
经期运动的注意事项
1、经期应避免各种剧烈的体育活动，因为剧烈的运动会加重盆腔负担，可导致经血过多、月经期延长等。
2、经期一般宜进行一些较缓和、活动量不太大的健身锻炼，如做健美操、打太极拳、散步等。不宜做剧烈的、容易使腹压增高及影响经期卫生的项目，如快跑、跳跃、负重练习、游泳等。
3、健身锻炼的时间也要比平时短一些，活动量要小一些，避免出现疲劳。
经期运动的误区
有些女孩子在来月经时一步也不敢走动，整天待在房间里，有时都不去上学，情绪也变得异常烦躁易怒，不愿参加、也不敢参加适当的运动。其实这样做是不利于身心健康的。整天坐着不动，使腹部受到挤压，血液不能正常流动畅行，时间长了便使血液阻塞瘀滞，稍微一动，就会使血液流动骤然加快，经血量也会增多，反而会对身体造成更大的不适，而且也使情绪更加烦躁。
哪些情况下要停止经期健身锻炼
1、月经期间有明显腰痛、背痛、下腹痛及全身不适者；
2、月经周期过频、经血量过多者；
3、有生殖器官疾病者。
妇女在经期期间，应该以适当休息为主，也可进行适当的健身锻炼，但不宜参加各种剧烈的运动，以免发生月经不调，或引发其他疾病。
女性月经期可适当运动，能促代谢、改善循环、减轻不适，还能调节情绪。但要避免剧烈运动，如快跑等，时间和量也应减少。一般痛经可继续锻炼，有特定情况应停止。应以休息为主，适度运动有益身心，避免月经不调等问题。
