想要减肥，想要吃吃就变瘦？这绝对不是梦！下面就给各位减肥的MM，推荐20种快速燃脂食物，助你减肥效果加倍！
1. 坚果：
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。它们富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，是减肥人士的理想选择。
2. 黄豆：
饱和脂肪量低，不含胆固醇。用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。此外，黄豆还富含优质蛋白质，能够提供饱腹感，帮助你控制食欲，是减肥期间补充蛋白质的绝佳选择。
3. 糙米：
糙米是未经精加工的米，保留了米糠和胚芽，富含膳食纤维、维生素和矿物质。糙米比白米更能提供饱腹感，还能帮助调节血糖，降低胆固醇，是减肥期间的最佳主食选择。
4. 苹果：
苹果富含果胶和纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，排出体内毒素。苹果的低热量和高饱腹感，可以有效控制食欲，帮助你减少热量摄入，是减肥期间的最佳水果选择。
5. 香蕉：
香蕉富含钾，可以帮助身体排泄多余的钠，预防水肿，同时还能补充能量，消除疲劳。香蕉中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，是减肥期间补充能量和促进消化的理想选择。
6. 奇异果：
奇异果富含维生素C、叶酸和膳食纤维，可以增强免疫力，促进肠胃蠕动，帮助消化。奇异果的低热量和高饱腹感，可以有效控制食欲，帮助你减少热量摄入，是减肥期间的最佳水果选择。
7. 菠菜：
菠菜富含叶酸、铁和维生素，可以帮助身体补充能量，增强免疫力。菠菜的低热量和高纤维含量，可以有效控制食欲，帮助你减少热量摄入，是减肥期间的最佳蔬菜选择。
8. 西兰花：
西兰花富含维生素C、维生素K和纤维素，可以增强免疫力，促进肠胃蠕动，帮助消化。西兰花的低热量和高饱腹感，可以有效控制食欲，帮助你减少热量摄入，是减肥期间的最佳蔬菜选择。
9. 柠檬：
柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。柠檬的低热量和高抗氧化性，可以有效控制食欲，帮助你减少热量摄入，是减肥期间的最佳水果选择。
10. 番茄：
番茄富含维生素C、番茄红素和纤维素，可以增强免疫力，促进肠胃蠕动，帮助消化。番茄的低热量和高饱腹感，可以有效控制食欲，帮助你减少热量摄入，是减肥期间的最佳蔬菜选择。
11. 青椒：
青椒富含维生素C、维生素E和辣椒素，可以增强免疫力，促进脂肪燃烧。青椒的低热量和高纤维含量，可以有效控制食欲，帮助你减少热量摄入，是减肥期间的最佳蔬菜选择。
12. 芹菜：
芹菜富含纤维素和钾，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防水肿。芹菜的低热量和高饱腹感，可以有效控制食欲，帮助你减少热量摄入，是减肥期间的最佳蔬菜选择。
13. 葡萄柚：
葡萄柚富含维生素C、钾和纤维素，可以增强免疫力，促进肠胃蠕动，帮助消化。葡萄柚的低热量和高饱腹感，可以有效控制食欲，帮助你减少热量摄入，是减肥期间的最佳水果选择。
14. 芦笋：
芦笋富含维生素A、维生素C和纤维素，可以增强免疫力，促进肠胃蠕动，帮助消化。芦笋的低热量和高饱腹感，可以有效控制食欲，帮助你减少热量摄入，是减肥期间的最佳蔬菜选择。
15. 紫薯：
紫薯富含花青素和纤维素，可以增强免疫力，促进肠胃蠕动，帮助消化。紫薯的低热量和高饱腹感，可以有效控制食欲，帮助你减少热量摄入，是减肥期间的最佳主食选择。
16. 鸡胸肉：
鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的肉类，可以帮助你增加肌肉量，提高基础代谢，帮助你燃烧更多热量，是减肥期间补充蛋白质的绝佳选择。
17. 鱼类：
鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助你增加肌肉量，提高基础代谢，帮助你燃烧更多热量，还能降低胆固醇，预防心血管疾病，是减肥期间补充蛋白质的绝佳选择。
18. 蘑菇：
蘑菇富含蛋白质、纤维素和维生素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，是减肥期间的最佳蔬菜选择。
19. 海带：
海带富含膳食纤维和碘，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还能帮助调节甲状腺功能，提高基础代谢，是减肥期间的最佳蔬菜选择。
20. 燕麦：
燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，是减肥期间的最佳主食选择。
以上 20 种快速燃脂食物，如坚果、黄豆等，能助您减肥效果加倍。合理饮食搭配适量运动，相信您能早日实现理想体重，拥有健康美丽的身材。
