月经期间身体较为敏感，按摩需谨慎。足底按摩易致月经量增多，腰腿部按摩可缓解疲劳但经期最好避开。洗澡 15 分钟为宜，保暖休息、清淡饮食。经期“五不要”：别饮酒伤肝，别拔牙易出血感染，别用活血药致经血多贫血，别按摩捶腰致经血多经期长，别大声唱 K 易伤声带。
月经期间可以做足底按摩吗？
足底按摩的原理
足部按摩的原理是通过刺激足部穴位，来疏通经络，促进气血运行，从而达到调节身体机能的作用。但是，月经期间女性的身体处于特殊状态，并不适合进行足底按摩。
月经期间足底按摩的危害
1. 月经量增多：足底按摩会促进血液循环，导致经血量增多，甚至出现经期延长的情况。
2. 加重身体疲劳：月经期间身体虚弱，足底按摩反而会加重身体的疲劳感，不利于身体恢复。
3. 影响月经周期：足底按摩会刺激子宫，有可能影响月经周期，甚至造成经期不规律。
4. 不安全因素：如果按摩师技术不专业，可能会造成足部损伤，甚至引起其他健康问题。
月经期间应该怎么做？
1. 洗热水澡：可以用洗热水澡的方式来缓解疲劳，但时间不宜过长，15分钟比较合适。
2. 注意保暖：经期要注意保暖，避免受凉。
3. 适当休息：经期要适当休息，避免过度劳累。
4. 注意饮食：饮食要清淡，营养均衡，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。
月经期间的五大“不要”
1. 不要饮酒
后果：容易醉酒，加重肝脏负担，引发肝脏毛病，增加经血量，甚至引起痛经。
原因：经期体内激素水平波动，分解酒精的能力下降，酒精难以排出，加重肝脏负担。
2. 不要拔牙
后果：容易大出血，引发感染，疼痛加剧，食欲受影响。
原因：经期血小板数目减少，血液凝固性降低，难以止血，痛觉神经敏感，抵抗力较弱。
3. 不要用活血化淤药
后果：增加经血流量，引发贫血。
原因：活血化淤药物会扩张血管，加速血液流动，导致经血流失过度。
4. 不要按摩捶腰
后果：导致经血过多，经期延长，腰酸背疼加剧，引起皮下出血，不利于子宫内膜修复。
原因：按摩会促进盆腔充血，加重腰酸背疼，不利于子宫内膜修复。
5. 不要大声唱K
后果：声带损伤，短暂失声。
原因：经期喉部充血，长时间高声歌唱，容易造成声带损伤。
月经期间需注意多方面，如洗热水澡、保暖休息、清淡饮食等。同时要避免饮酒、拔牙、用活血化淤药、按摩捶腰和大声唱 K 等行为，以防影响身体健康，可多吃高钙食物缓解疲劳，如有不适及时就医。
