女生经期能否运动常存疑惑，其实经期可适当运动。经期第 1 - 3 天做轻柔拉伸，第 4 - 5 天可做有氧运动。运动时要注意减小运动量、避免剧烈及震动大的运动、不宜游泳、避免剧烈竞赛等，正确运动才能呵护身体。
经期运动：方法与注意事项
经期运动分阶段
很多女生平时都有锻炼身体的好习惯，但是到了经期就不知道能不能做运动了。其实在经期可以找到一些比较适合的运动方式，下面简单了解一下。
月经期第1-3天：拉伸运动
经期前几天月经量较大，建议做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。但要避免倒立动作，强力后弯、扭转与耗费体力的站姿动作来挤压骨盆造成充血。可多做束角式帮助骨盆腔的血液循环。
在运动过程中若感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
月经期第4-5天：有氧运动
经期后几天身体开始恢复，月经量也减少了，可以进行适当的有氧运动如：慢走、慢跑等。
经期适量的有氧运动是可以的，重要的是有个额度，运动时间和运动频率都要减小。适量的慢跑可以缓解经期所产生的焦虑不安心理，还可控制体重，能预防动脉硬化，这样才能既维持了减肥效果又保证了身体健康。
运动常识
月经期运动注意
①女人在经期应根据本身状况，恰当减小运动量。比方平常常常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、漫步等都比较合适，只是在训练的时刻上能够恰当缩短些，速度也能够怠慢。若是是参与剧烈的运动项目，则应该减小运动量，或在经期完毕之后再进行。
②女人在经期应防止参与剧烈的、轰动大的运动。女人在运动时若是腹部俄然受压，简单致使经期流血过多或子宫方位改动。应防止的运动有跳高、跳远、疾速跑、踢足球、举重、哑铃等。
③经期不宜参与游水运动。因为经期时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状况，游水简单致使病菌侵入，进而致使生殖器官发炎等妇科病。别的，在冷水影响下，子宫和盆腔血管会缩短，能够致使经血过少，乃至闭经等结果。
④经期应防止剧烈的竞赛。女人在经期参与竞赛剧烈的竞赛运动，简单因高度的精神紧张而致使内分泌功用失调，呈现月经失调。
上文介绍了关于经期运动方面的知识。主要包括运动的方法以及注意事项，希望大家能够正确的运动，切勿过度、剧烈运动，伤害身体！
经期运动需分阶段，第 1 - 3 天做轻柔拉伸，第 4 - 5 天可进行有氧运动。运动时要根据自身状况减小运动量，避免剧烈、轰动大及游泳等运动，防止引发妇科病等问题，正确运动呵护经期健康。
