女性孕前养生至关重要。日常食养需多吃富含“造血原料”等营养食物，如动物肝脏等；药养可进补养血药膳；神养保持心情愉快能提升免疫力助骨髓造血，让女性更健康。
女性孕前养生指南
食养：补充营养，为孕育储备能量
女性在备孕期间应注重食养，为孕育宝宝做好充分的准备。以下食物建议纳入日常饮食：
1、富含优质蛋白质的食物：动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品等，为身体提供充足的蛋白质，支持细胞生长和发育。
2、富含铁、铜等微量元素的食物：黑木耳、黑芝麻、红枣、花生等，促进血红蛋白合成，预防贫血。
3、富含叶酸和维生素B12的食物：新鲜的蔬菜、水果等，有助于胎儿的神经系统发育，预防出生缺陷。
药养：针对性补充，改善体质
针对某些特定的体质问题，可通过药膳进行调理：
1、贫血者：
a、党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮。
b、麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
c、首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。
d、严重贫血者可加服硫酸亚铁片等。
神养：调节心情，提升免疫力
良好的情绪状态对于备孕女性至关重要：
1、保持愉快的心情，性格开朗，可以增进机体的免疫力，帮助抵抗疾病。
2、积极乐观的情绪有助于促进骨髓造血功能，改善血液循环，使得皮肤红润有光泽。
女性孕前养生需食养，多吃含“造血原料”等食物。药养可进补养血药膳。同时保持心情愉快，能提升免疫力促进骨髓造血，助力女性健康备孕。
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