菠菜富含抗衰老、促细胞增殖等营养，99 育儿网推荐孕前食谱烧菠菜。主料菠菜 300 克，调料有面粉 100 克等。将菠菜洗净蘸糊油炸，呈红黄色酥焦即可。需备 500 克左右色拉油，快来试试这道美味又营养的烧菠菜吧。
菠菜的营养价值
抗衰老作用
菠菜富含维生素C、维生素E等抗氧化剂，能够有效清除体内自由基，延缓细胞衰老，起到抗衰老的作用。
促进细胞增殖作用
菠菜中含有丰富的叶酸，叶酸是人体细胞生长和分裂不可缺少的物质，对于孕前女性来说尤为重要，可以促进卵子的成熟，提高受孕率。
烧菠菜的制作方法
主料
菠菜 300克
调料
小麦面粉 100克
酱油 5克
盐 3克
色拉油 75克
制作工艺
1. 将菠菜逐条掰开，用水洗净，沥干水放入盆内。
2. 将面粉放入碗内，加入温水、酱油、精盐，用筷子搅成糊，但不要上劲。
3. 将炒锅置火上，加入色拉油，烧至七成热，将菠菜逐条蘸糊下锅，炸至呈红黄色酥焦时捞出，装在盘内即成。
工艺提示
因有过油炸制过程，需准备色拉油500克左右。
孕前食谱：烧菠菜的推荐
烧菠菜是一道美味且营养丰富的菜肴，特别适合孕前女性食用。菠菜中的叶酸、维生素C、维生素E等营养物质，可以帮助女性补充营养，提高受孕率。
烧菠菜的做法简单易学，即使没有烹饪经验的女性也可以轻松制作。
建议孕前女性每周食用1-2次烧菠菜，补充营养，提高身体素质，为孕育健康宝宝打下良好基础。
这款烧菠菜做法简单，先洗净沥干菠菜，再用面粉、酱油等调成糊，将菠菜蘸糊炸至红黄色酥焦。菠菜富含营养，有抗衰老等作用，适合孕前食用，快来试试吧。
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