随着社会的发展，人们越来越关注生育健康。专家提醒，想要保护精子健康，除了戒烟酒外，还要注意饮食。例如，不宜多喝茶和咖啡；蔬菜要先去皮，然后洗干净，再下锅；水果要削皮吃；尽量不吃韭菜、用催生激素催化而成的茄子等。
在不孕不育问题日益严峻的当下，男性生育能力的保护至关重要。为了下一代的健康成长，准爸爸们需要格外关注自身健康，尤其是饮食习惯。除了常见的戒烟戒酒之外，以下几点需要格外注意：
减少有害物质摄入
茶叶农药残留
虽然过去中国人习惯饮用绿茶，但如今茶叶农药含量严重超标，建议减少茶叶摄入量。
咖啡因对精子的影响
现代青年人喜爱饮用咖啡，但研究表明咖啡因对男性生育有一定影响，尤其是每天饮用过多时，危害更大，建议少喝咖啡。
蔬菜农药残留
对于生吃蔬菜，除了洗泡之外，建议用开水烫一下，这样可以减少农药残留，更安全。
有皮蔬菜的清洗
有皮的蔬菜建议去皮后再清洗，即使经过加热，农药残留依然存在。
蔬菜浸泡
一般的蔬菜建议先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。
水果皮的农药含量
水果皮虽然富含营养，但农药含量最高，建议削皮食用。
韭菜的农药含量
很多人认为韭菜具有助性功效，但其实韭菜农药含量特别高，难以去毒，对男性生殖系统危害大，建议尽量不吃。
催生激素催化的蔬菜
现在市场上一些长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，建议不要多吃。
为了自身健康和下一代的未来，准爸爸们在饮食方面要格外注意，避免有害物质对身体的伤害，从而保护精子健康，提高生育能力。
现代社会的高科技在给人类带来前所未有的发展的同时，也给自然环境带来负面影响，尤其是对食物链的破坏，直接损害人体健康，最可怕的是对人类生育力的冲击。因此，准爸爸们在饮食上要多加留心，避免有害物质对身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外，还要注意以下几点：不宜过多饮茶；少喝咖啡；蔬菜要先洗后烫；有皮的蔬菜要去皮洗净再下锅；一般蔬菜要浸泡后再下锅；尽量削皮吃水果；少吃用催生激素催化而成的蔬菜；不要多吃用催生激素催化而成的茄子。
