甜瓜是否能减肥或增胖？别着急，小编来揭晓。甜瓜热量低，每 100 克仅 26 大卡，适宜减肥时吃。它含多种营养，能消暑清热、生津解渴等。夏季烦热等人群适合，出血体虚等人群忌食，一起了解下甜瓜的魅力吧。
甜瓜的热量和减肥功效
甜瓜的热量
甜瓜的热量并不高，100克可食部分仅含有26大卡。一块200克的甜瓜，可食部分约156克，其热量仅为41大卡。
甜瓜的减肥效果
甜瓜虽甜，但糖分含量并不高，适宜减肥期间食用。甜瓜含有丰富的维生素、矿物质和纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，提高饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入，达到减肥的效果。
甜瓜的营养价值
1. 甜瓜含有大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;
2. 甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;
3. 甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤;
4. 现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用;
5. 甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。
甜瓜的食用效果
甜瓜味甘，性寒，无毒;有清热，润肺，利尿的功效;可用于便秘: 鲜瓜500克，每天早晚各服1次。
甜瓜的适用人群
一般人群均可食用
1. 夏季烦热口渴者、口鼻生疮者、中暑者尤其适合食用;
2. 出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。
甜瓜糖分不高，适宜减肥时吃。它营养丰富，含多种营养成分，有消暑清热等功效，能助肾脏病人吸收营养等。夏季烦热口渴等人群适合，出血及体虚、脾胃虚寒者忌食。
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