减肥需选合适时机，年轻阶段减肥易成功且效果佳。调查显示，超重者多靠节食运动减重，超六成未行动或不打算行动。且提供测量体重超重方法，指数超标者应即刻制定减肥计划，莫等花费更多。
减肥的黄金时期
年轻时减肥的优势
年轻时减肥更容易成功，胜算更高。越年轻开始减肥，越容易对抗肥胖，而且越不费力。这是因为年轻时身体代谢率更高，更容易消耗热量，也更容易建立良好的生活习惯。
随着年龄增长，身体代谢率会逐渐下降，减肥难度也会随之增加。因此，不要等到年过三十才后悔没有早点开始减肥。
为什么很多人不行动？
调查显示，虽然很多人意识到自己超重，但并没有积极采取行动减肥。主要原因包括：
1. 很多人只是凭感觉认为自己超重，并没有用科学的方法进行判断。
2. 很多人没有意识到超重的危害，对减肥缺乏紧迫感。
3. 很多人缺乏意志力，没有坚持下去的决心。
但是，超重会增加患心脏血管疾病的风险。对于爱美的人来说，年轻时开始减肥更容易塑造理想身材，越拖越久，只会更加困难。
如何判断是否超重？
可以通过计算身体质量指数（BMI）来判断是否超重。
1. 计算方法：将体重除以身高的平方。
2. 指数范围：
18.5到24.9：正常
超过25：超重
超过30：严重超重
如果您的BMI指数超过了标准范围，建议您立即制定减肥计划，越早行动越容易取得成功。
减肥要选好时机，年轻时减肥更易成功且不费力。调查显示多数人超重后行动迟缓，越年轻开始减肥越易成功且不费力。还可用身体质量指数判断是否超重，超标者应尽早制定减肥计划，莫等花费更多。
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