优质蛋白
在寒冷的冬季，宝宝的免疫力相对较低，容易受到疾病的侵扰。为了帮助宝宝在这个季节保持温暖，可以适当调整辅食，以促进其健康成长。首先，应确保宝宝的饮食以温热为主，避免食用过冷的食物，以免伤害宝宝的脾胃。对于罐装辅食，妈妈们可在喂食前适当加热。其次，应避免给宝宝提供高脂肪和重口味的辅食，因为这类食物可能加...
秋季气候和温度的不稳定容易引发多种疾病，尤其是“上火”现象。对于孩子上火，应遵循多喝水、多吃清淡易消化食物的原则。建议减少油腻食物的摄入，多吃富含纤维的新鲜蔬果，如莲藕、萝卜、苦瓜等。水果方面，增加寒凉性和平性水果的比例，如西瓜、梨、苹果、葡萄等，减少热性水果如龙眼、荔枝等的摄入。同时，保持大便通畅...
导语每种食物都有着它的营养价值，有的食物还有着助性的作用，不仅美味还可以使性欲大增，以下就是99健康网小编推荐的可以让你性致高昂的10大食物。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低心脏病风险，还可减轻疼痛和肿胀；火鸡胸脯富含蛋白质和维生素B，有助于肌肉生长，且几乎不含饱和脂肪；藜谷是谷物蛋白之王，富含...
减肥是很多人一生的追求，尤其是女性。夏季快速减肥的关键在于合理安排三餐和适量运动。早餐应富含营养，午餐尽量少吃或仅吃水果和蔬菜，晚餐则以水果和蔬菜为主，避免主食。全天需保证充足的水分摄入，每天至少喝八杯水。优质蛋白和低GI碳水化合物有助于减肥，同时要保证均衡营养，控制每餐热量摄入。此外，选择健康的烹...
冬天寒冷易感冒，虽然感冒不是大病，但也不可忽视。从饮食上预防感冒，首先应选择清淡稀软、易于消化吸收的食物，少量多餐；其次要及时补充水分，加速代谢物排泄，缓解症状；多吃碱性蔬果，如富含钙、锌元素及维生素的食物，有助于抑制病毒；红色食物富含胡萝卜素，对感冒恢复有益。感冒期间，建议食用清淡的汤和粥，以及清...
对于想要减肥的胖子来说，每天的饮食至关重要。根据世界卫生组织的数据，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%，碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%，脂肪的摄取量应不超过每...
很多美眉为了减肥选择不吃晚餐，但这样容易挨饿。实际上，可以通过合理饮食来实现减肥而不挨饿。减肥晚餐应选择低GI（血糖生成指数）主食，如黑米饭、黑米粥和全麦面条等，这些食物消化较慢，饱腹感强，有助于控制热量摄入。此外，搭配优质蛋白质（如蛋奶类和豆类）和低糖水果（如柚子、樱桃、苹果和梨），这些食物热量低...
导语：想要长胖很容易，但减肥却很难。为了帮助大家重拾好身材，本文分享了一些快速减肥妙招。每天喝一杯牛奶可以抑制脂肪堆积；每天吃两种颜色以上的蔬菜，可以补充纤维和抗氧化物质；选择优质蛋白来源如鸡蛋、豆制品、乳制品、鱼类等，既能提供能量又能维持饱腹感；每天适量吃水果，可以选择低聚糖低糖分的水果如奇异果和...
我们常听说“吃饱了再减肥”，这并非一句调侃语。实际上，碳水化合物对脂肪代谢至关重要，缺乏碳水化合物会阻碍脂肪分解，反而不利于减肥。过度限制碳水化合物摄入会导致身体消耗蛋白质供能，减少肌肉量，从而影响代谢水平，使人更难减肥。因此，适量摄入碳水化合物是必要的。减肥时应选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果...
春节后，许多人发现自己体重增加，体质下降。为保持原有体型，需注意以下几点：首先，三餐要正常，早餐和午餐可多吃，晚餐尽量少吃，避免宵夜。其次，要注重优质蛋白质的补充，多吃高蛋白低脂肪的鱼类、瘦肉和脱脂奶，减少猪肉摄入，增加谷类粗粮。此外，应多吃体积大、热量低的食物，如冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜，以及...
