秋季气候温度不稳定，疾病多发，上火常见。小儿中暑等因素易致“上火”。从食疗保健角度，要多喝水，多吃清淡易消化食物。家长需注意少提供油腻食物，增加蔬果摄入，少吃辛辣，保证优质蛋白供应，多吃健脾开胃食物，常吃绿豆等粥汤，控制零食。
秋季宝宝上火怎么办？
秋季宝宝上火的原因
秋季气温变化较大，容易导致宝宝上火。引发宝宝上火的原因很多，比如中暑、受凉、伤风、过食肥腻食物、睡眠不足、喝水少、情绪波动过大等都会导致宝宝上火。
秋季宝宝上火的食疗方法
从食疗保健角度来看，秋季宝宝上火应该注意以下几点：
1. 少吃油腻食物
尽量少给宝宝提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。油腻的食物会加重宝宝的肠胃负担，更容易导致上火。
2. 多吃清淡食物
多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。
1. 做菜时注意增加莲藕、萝卜、茴香、苦瓜等食物，莲藕以水煮服或稀饭煮藕疗效最好，萝卜以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃。
2. 适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入。
3. 减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。
3. 少吃辛辣刺激性食物
少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。辛辣刺激性食物会刺激宝宝的肠胃，加重上火症状。
4. 补充优质蛋白
鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。
5. 多吃健脾开胃食物
多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。这些食物可以帮助宝宝消化吸收，预防上火。
6. 常吃绿豆粥、荷叶粥
可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。绿豆和荷叶具有清热解毒的功效，可以帮助宝宝降火。
7. 控制零食
控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。这些食物容易导致宝宝上火，不利于宝宝健康成长。
秋季宝宝易上火，家长需注意饮食。少给油腻食物，多吃蔬果，寒凉、平性水果搭配。少吃辛辣，保证优质蛋白。多吃健脾开胃食物，常吃绿豆等粥汤，控制零食。让孩子多喝水，清淡易消化，助其安然度过秋季。
