你是否好奇，相同运动他人轻松你却疲惫？原因如下：脱水影响体力，尿液颜色可辨；运动频繁致恢复慢，需保证睡眠；换气不当易缺氧；爱吃精细碳水化合物会疲劳；患睡眠呼吸暂停综合征也会乏力。运动别急于求成，避免适得其反。
为什么做相同的运动时，有人累得气喘吁吁，有人却很快就恢复了体力？
1. 脱水
人体含水量只要减少1%~2%就会影响体力，特别是在锻炼初始阶段，轻微脱水会更为严重。只有体内含有充足的水分才能为各种运动提供能量。
可以从尿液颜色辨别是否需要补水。苍白色、浅黄色和柠檬色的尿液表明体内水分充足，如果尿液呈深黄色则表明需要补水了。
2. 运动过于频繁
随着年龄的增长，人体的恢复速度会减慢。如果还没有从上一次的锻炼中完全恢复，就会让随后的运动更累。
建议运动后保证充足的睡眠，每周做2~3次力量训练，周末可以做一些具有舒缓和伸展作用的普拉提或瑜伽。
3. 换气方法不对
呼吸过浅会导致过度换气，让更多的二氧化碳进入体内，引发呼吸急促，体内缺氧，产生有气无力的感觉。
正确的呼吸方法是让横膈膜得到扩张，有节奏地、缓慢地深呼吸。
4. 爱吃精细碳水化合物
面粉、白糖等精细碳水化合物会引起血糖水平的大幅度升高和下降，从而导致疲劳感。
为了保持血糖和体力水平的平稳，锻炼期间应当每餐食用小份食物，每份食物要含有高质量的瘦肉蛋白和全粒谷物。
5. 患有睡眠呼吸暂停综合征
这不仅会影响睡眠质量，还会让人白天困倦呆滞，运动时疲乏无力。
如果你有睡眠呼吸暂停综合征，一定要及时找医生排查。
99药剂师温馨提示运动中想急于达成的心理对运动影响不利，不要过于劳累，会适得其反。
做相同运动感觉不同，原因众多。脱水、运动频繁、换气不当、爱吃精细碳水及睡眠呼吸暂停综合征等都会影响。要注意补水、保证睡眠、正确呼吸、合理饮食，避免急于求成，以免运动适得其反。
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