如今不少白领睡前玩电脑，这虽方便却暗藏危害。它会致睡眠障碍，破坏体温规律影响睡眠；辐射易诱发癌症，还影响生殖、心血管及视觉系统。睡前 2 小时应停玩电脑，营造纯睡眠环境，多吃抗辐射食物，如西红柿、绿茶等，可抵御辐射。
女性睡前玩电脑的危害
1. 导致睡眠障碍
正常情况下，人体体温白天高，夜晚低，温差大有助于获得深度睡眠。然而，临睡前使用电脑，明亮的显示屏和操作程序的活动会刺激眼睛和神经系统，破坏体温变化规律，使原本应该降低的体温维持在相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至导致失眠、多梦等睡眠障碍。
为了改善睡眠，建议睡前2小时停止使用电脑，卧室里也不要摆放电脑、电视机或手机等电子设备，营造一个纯粹的睡眠环境。睡前用热水泡脚或喝一杯热牛奶有助于缓解睡眠不良的症状。
2. 辐射易诱发癌症
电脑辐射污染会对人体循环系统、免疫、生殖和代谢功能造成影响，严重情况下还会诱发癌症，加速癌细胞增殖。
3. 影响生殖系统
电脑辐射会影响生殖系统，主要表现为男性精子质量下降，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
4. 影响心血管系统
电脑辐射对心血管系统的影响主要表现为心悸、失眠，部分女性还会出现经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等症状。
5. 影响视觉系统
由于眼睛是人体对电磁辐射敏感的器官，过高的电磁辐射污染会对视觉系统造成影响，主要表现为视力下降，引起白内障等眼部疾病。
如何预防电脑辐射伤害
1. 饮食预防
1. 多吃抗辐射食物：西红柿中的番茄素和绿茶中的脂多糖等成分具有很好的抗电脑辐射功效。 2. 补充钙质：多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 3. 补充维生素：多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。 4. 增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 5. 绿茶和橘子：英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，可以帮助经常使用电脑的人抵御电脑辐射。
女性睡前玩电脑危害大，会致睡眠障碍、诱发癌症、影响生殖等系统，还影响视觉。睡前 2 小时应停止用电脑，营造纯睡眠环境，可用热水泡脚或喝热奶。吃西红柿、绿茶等可防电脑辐射，多吃含钙、维生素食物及增强抵抗力食物，每天两杯绿茶一个橘子可抵御辐射。
