长生虽难，长寿可期。中医养生热度升温，其精髓可归结为“顺、静、修、调、补、固”六字。顺应四季、静心养神、修身行善、调节呼吸、合理进补，让我们在养生之道中迈向长寿之路。
顺养生跟着季节走
一、顺应自然规律，养生随四时变化
古人认为，人的身体变化与四季轮回息息相关，因此，饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。这正是“顺天时地利”的精髓所在。具体来说，春夏养阳、秋冬养阴，要根据四季特点进行不同的养生方式。
二、四季养生，顺应自然规律
1. 春天万物生发，养肝、养阳，要多吃一些清淡易消化的食物，如豆芽、豆苗、草莓、菠萝等。
2. 夏天是生长时节，主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗。
3. 仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿，多吃一些清热利湿的食物，如冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁等。
4. 秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。
5. 冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起，多吃一些滋阴补肾的食物，如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜等。
静让心安静下来
一、现代生活节奏快，容易导致心烦意乱
现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。这种浮躁的生活对健康极为不利。
二、静养身心，减少消耗，益寿延年
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
修身行善烦恼少
一、积善之家，必有余庆
《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”这句话告诉我们，平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。
二、修身养性，宽以待人，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿
可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。
调多做深长呼吸
一、 调节呼吸，调养身心
人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。
二、 深长呼吸，益气养生
建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
补有补有泻最健康
一、 药食同源，滋补身体
古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。
二、 补泻结合，健康之道
1. 从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。
2. 从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。
3. 滋补要因人而异，根据体质进行合适的食补。
4. 气虚的人最要吃主食，还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉。
5. 补血可用大枣、猪肝、各种红肉。
6. 补阴气，多吃水里生的，如鸭肉、海参、甲鱼等。
7. 养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。
8. 春天要养肝，多豆芽、豆苗、草莓、菠萝等。但要少吃香椿、香菜，以防过敏。
9. 夏天吃点苦能去心火，要多吃夏天成熟的瓜和豆。
10. 秋天应多吃应季水果和栗子、松子等坚果，还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果。
11. 冬天要养藏，多吃根茎类食物，如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜。
12. 养生不能一味地补，要补泻结合。夏天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁，火气重的可吃苦瓜、苦菜，吃绿豆排火毒。
13. 秋天燥气盛，便秘、口干的人多，应多吃润燥的梨、萝卜等。
14. 冬天寒气重，可多吃点姜、肉桂，以驱寒气。
固强健体魄，延年益寿
一、 固本培元，强健体魄
中医认为，人体的生命活动必须依靠“精、气、神”三者的相互协调和滋养。“精”是生命之源，“气”是动力之源，“神”是意识之源。只有“精、气、神”充盈，才能保证人体功能的正常运行，才能延年益寿。
二、 固本培元，多种方法
1. 坚持锻炼，增强体质，如太极拳、八段锦、瑜伽、气功等，可以强身健体，延缓衰老。
2. 保持良好的生活习惯，如早睡早起、戒烟戒酒、适度运动、合理饮食等，可以增强体质，预防疾病。
3. 保持乐观的心态，积极向上，可以增强免疫力，延年益寿。
中医养生六字诀，顺静修调补固全。四季应时顺其道，心宁修身烦恼少。调呼吸、补食疗，有补有泻健康保。牢记此诀，长寿可期。
