运动时间
在炎炎夏日进行适当的健身运动对维护身体健康至关重要。然而，在享受运动的同时，亦需关注夏季健身的特殊注意事项。首先，选择适宜的时间进行锻炼，避免正午烈日，清晨或傍晚是理想的选择。其次，应挑选安全、通风、远离汽车污染的运动路线。徒步者可选择高低不平的路面，以增加锻炼效果。同时，避免在阴冷环境中运动，以防...
糖尿病人在日常生活中需要通过严格的饮食控制和适量的运动来管理病情。选择适合自己的运动方法至关重要，因为每个人的健康状况不同。有氧运动，如步行、跑步、骑自行车等，是糖尿病患者的首选，这类运动能增强呼吸和心血管功能，改善新陈代谢，有助于控制血糖和血脂。轻度至中度的运动，如散步或健身跑，适合不同年龄和体力...
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，常常在出现骨折等极端症状时才被发现，故需提高警惕。为了有效预防及治疗，运动医学专家推荐了一系列有助于防治骨质疏松的运动方式，包括步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车以及爬楼梯等。建议每次运动时间为30至60分钟，每周进行3至5次，确保运动后不感到疲劳。运动...
对宝宝过分的宠爱，如长时间抱在怀里，虽出于爱心但实则有害无益。婴儿在成长过程中，每天需保持充足的睡眠，通常新生儿需20小时，6个月大时减少至16小时，少于此标准可能影响其发育。对于2个月大的婴儿而言，每日累计抱2小时左右为宜。长时间怀抱违背了婴儿自然的生长发育规律，特别是对正处于骨骼快速发育阶段的1...
早晨气温低、二氧化碳含量高非锻炼最佳时，晚饭后较好且利于消除疲劳。美国《新闻周刊》文章指出，无汗运动可预防多种慢性疾病，益处多。过去强调汗水、剧烈运动等，如今看来汗水非唯一答案，人们知道做什么，不出汗运动也有很多收获，任何活动都可为健康作贡献。
国庆黄金周，《正运动》邀教授开“健身处方”。强调7天运动在精不在多，应循序渐进、量力而行，不支持早锻炼，17点至19点或晚餐后40分钟较好，运动次数3-4次，推荐有氧运动，要注意动作标准等，秋冬运动要提前准备，减肥需坚持30分钟以上，运动强度不必大，1-2小时不停歇运动就有好...
人们越来越注重健康并进行锻炼，如跑步等，晨练晚练因人而异，最佳时间不绝对。正常体质者避开特定时段即可锻炼，运动效果可通过自身状态简单测量。运动要注意四忌：保暖、忌雾天锻炼、忌用嘴呼吸、忌不做准备运动。
运动量大小与得益有关，少也有益，如体操可维持肌肉紧张度等。情绪不好时健身不合适。不同年龄适合不同项目，每周运动2至3次，每次约45分钟至1小时。空腹运动清晨可行但时间不能长。耐力运动消耗脂肪多，减肥需合理适度训练，且练哪里减哪里的想法错误。
动感单车运动量较大，跑步减肥要注意方式，不能急于求成和单一重复。想体形完美可尝试多种运动，如健身操等。塑身要合理分配运动量和变换方式，室内外运动都要保证时间和让更多部位参与，控制脉搏。此外，食物营养摄入不可或缺，主食能促进脂肪氧化分解。
