骨质疏松常被忽视，待骨折才被发现。运动医学专家指出，爬楼梯等运动有助预防。每次 30 - 60 分钟，每周 3 - 5 次，早晨训练。遵循循序渐进原则，防抽筋补体力。但已患或不适人群勿爬楼梯爬山，以免病情加重。
骨质疏松的危害
骨质疏松是一种常见的疾病，它会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。骨质疏松往往没有明显的症状，只有当出现骨折等极端情况时，才会被发现。因此，更应该引起大家的警惕。
运动可以预防骨质疏松
步行、慢跑等运动
运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等运动，都有助于防治骨质疏松症。
运动时间和频率
建议每次可以安排30～60分钟的运动时间，尽量在早晨训练。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为度。
运动原则
在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。
运动后的补充
锻炼后可少量多次喝些淡盐水和低糖水，防止发生抽筋;还可以吃些巧克力，补充体力，加快身体机能的恢复。
爬楼梯、爬山并非人人适用
需要注意的是，已经患上骨质疏松或膝关节疾病、年纪较大等人群并不适合采取爬楼梯、爬山这种运动方式，这可能导致病情加重。
爬楼梯虽有助于预防骨质疏松，但并非人人适用。运动医学专家给出多种运动方式，要遵循循序渐进原则。锻炼后注意补充水分和能量。已患骨质疏松或相关疾病人群不宜爬楼梯爬山，需警惕病情加重。
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