饮食规律
导语：体内湿气会影响健康，中医将其称为“阴邪”。湿气分为外湿和内湿，外湿由外部因素引起，内湿则源于内脏问题。现代人更多因湿邪引发湿气重，常见表现包括夏天感冒增多。湿气重的原因主要包括饮食不规律、不良生活习惯、长期处于空调环境以及缺乏锻炼。为了预防湿气重，应注重饮食健康、保持良好生活习惯、定期锻炼，并...
秋冬季节适合进补，但在进补前需调理脾胃以利于滋补品的吸收。首先，饮食需规律，按时吃饭，避免暴饮暴食，并注意荤素搭配和少吃油腻食物。其次，远离烟酒，因为它们对脾胃有害，吸烟尤其会加重胃黏膜损伤。此外，适当锻炼可增强肠胃蠕动，促进食物消化，从而改善脾胃健康。脾胃不适的症状包括口臭、腹部疼痛、便秘和精神不...
在生活中，我们难免会遇到一些看似疾病却又不同于常见疾病的状况，比如脾胃湿热。这种状况如果不加以重视和调理，可能会引发慢性胃炎、溃疡、肝硬化和胆囊炎等严重疾病。因此，脾胃的调养至关重要。首先，在生病时要注意脾胃的调养，以更好地吸收营养，加速康复。其次，饮食应更加规律，避免油腻、暴饮暴食和过量饮酒，以减...
维生素是人体健康不可或缺的营养素，缺乏任何一种维生素都会影响健康。以下是八类容易缺乏维生素的人群：1.饮食不规律者；2.长期素食者；3.不常吃鱼者；4.经期血量多的女性；5.患有消化系统疾病者；6.手术后的病人；7.缺眠者；8.过度美白者。这些人群需注意维生素的补充，以维持身体健康。...
很多中年男性会出现啤酒肚，这与遗传、能量摄入过多、长时间静坐、某些药物作用及激素变化等因素有关。为了消除啤酒肚，可采取以下措施：1.经常按摩腹部，有助于去除腹部脂肪；2.每天进行至少30分钟的运动，特别是全身性和腹部锻炼；3.规律饮食，不可忽略早餐和午餐，建议三餐定时定量，并适当补充低脂低能量小吃；...
作为家长，最不希望看到的情况之一是宝宝不爱吃饭，因为这直接影响到孩子的营养吸收。本文探讨了宝宝不爱吃饭的常见原因及应对策略。首先，饮食不规律，缺乏固定进餐时间或时间过长/过短，打乱了肠胃消化系统的正常工作。其次，过度追求高营养，导致肠胃损伤和消化不良。零食过多干扰了正常饮食节奏，引起肠胃分泌紊乱或蠕...
一日三餐应顺应人体的自然节律，上午工作学习时，代谢较旺盛，可摄入较高热量且有助于提神的食物；而晚上则应选择易消化、不刺激的食物，如清淡的凉拌菜、杂粮粥、青菜豆腐等，避免油腻和辛辣食物。遵循“上床萝卜下床姜”的古训，晚餐宜食萝卜等助消化、平和的食物。此外，牛奶和酸奶因其安神作用，适合作为晚餐或夜宵，有...
中秋国庆将至，很多人计划在假期里享受美食，但不规律的饮食可能导致健康问题。专家提醒，节假日期间应避免暴饮暴食，因为这会增加胃部负担，引发消化不良、胃扩张甚至急性胰腺炎。同时，过度饮酒不仅伤身，还可能因醉酒导致危险事故。此外，应避免荤素失调，尽量保持饮食平衡，减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，以防胆固醇升...
夏季如何预防油性肌肤长痘痘？关键在于日常细致呵护。首先，要彻底洁面，使用温水加盐粒清洁面部，确保化妆品和污渍清除干净。其次，选择合适的护肤品，避免含油成分过多的产品。第三，保持与皮肤接触的物品清洁，如枕头、床单等，以防螨虫和细菌滋生。第四，合理饮食，少吃辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬果，多饮水以助排毒。最...
雌性激素低怎么办？雌激素低可通过多摄入豆类、牛奶和蜂王浆等自然方法来提高。豆类如黄豆和黑豆富含植物雌激素，有助于平衡体内雌激素水平。蜂王浆含有微量雌激素，可有效补充女性体内缺乏的雌激素，且具有多种营养成分，无毒副作用。虽然人工合成雌激素可以补充雌激素，但可能增加患心脏病、高血压和癌症的风险，因此不建...
