过年过节常致胃部不适，皆因饮食习惯失常。春节养胃需做好三点：少熬夜不伤肝胃；饮食规律忌暴饮暴食；做好保暖防寒气入侵。桌上花生、小米粥、香蕉、蜂蜜等皆为养胃好物，让你春节胃安康。

春节养胃指南：三点建议助你轻松过节

1. 规律作息，减少熬夜

春节期间，阖家团圆，各种娱乐活动丰富多彩。很多人会通宵打牌、玩游戏，导致睡眠不足。熬夜不仅会损伤肝脏，还会严重影响胃部健康。
1、熬夜会扰乱胃肠道的正常节律，影响消化功能。
2、熬夜会导致内分泌紊乱，加重胃部负担。
3、长期熬夜会降低机体免疫力，增加胃部疾病的风险。
因此，春节期间，即使节日氛围浓厚，也要保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，按时休息，让胃肠道得到充分的休息和修复。

2. 注意饮食，规律进食

春节期间，大鱼大肉、高油高糖食物充斥餐桌，许多人容易暴饮暴食，饮食不规律。这种饮食习惯对胃部健康非常不利。
1、暴饮暴食会加重胃肠道的负担，容易引起消化不良、胃胀、胃痛等症状。
2、高油高糖食物会刺激胃黏膜，加剧胃部炎症。
3、饮酒过量会直接损伤胃黏膜，增加胃溃疡的风险。
因此，春节期间，要保持饮食规律，避免暴饮暴食，尽量选择清淡易消化的食物，少吃油腻、辛辣刺激的食物，少喝或不喝酒，细嚼慢咽，给胃肠道减轻负担。

3. 保持温暖，避免受寒

春节期间，即使南方气候较为温和，也要注意保暖，尤其对于胃部敏感的人来说更要重视。寒冷会刺激胃肠道，加重胃部不适。
1、腹部受寒会引起胃肠痉挛，导致胃痛、腹泻等症状。
2、脚部受寒会影响全身血液循环，降低胃部血液供应，不利于胃部健康。
3、头部受寒也可能通过经络影响胃部。
因此，春节期间，要注意腹部保暖，穿戴合适的衣物，避免腹部受凉。同时，也要注意头部和脚部的保暖，预防寒气入侵，影响胃部健康。

春节养胃食谱推荐

推荐养胃食物

除了以上三点建议外，选择一些养胃食物也能帮助呵护胃部健康。以下几种食物都具有养胃功效：
1、花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能修复胃黏膜，增强胃部功能。每天食用少量花生，对胃部健康有益。
2、小米粥：小米粥温热易消化，能暖胃安神，尤其适合节日期间暴饮暴食后食用，帮助缓解胃部不适。
3、香蕉：香蕉富含果胶，具有缓解胃痛、促进肠胃蠕动的作用，还能帮助排出体内毒素。
4、蜂蜜：蜂蜜可以促进食物的消化吸收，缓解消化不良症状，适量饮用蜂蜜水对胃部健康有益。

春节期间，少熬夜、饮食规律、做好保暖这 3 点能有效养胃。桌上花生可修复胃黏膜，小米粥暖胃安神，香蕉能缓解胃痛促排毒，蜂蜜水助消化。愿大家过个健康年，胃好身体棒。