湿气重易致健康问题，男性更应重视祛湿。那男人湿气从何而来？又该如何祛？熬夜伤脾致湿气重，常处潮湿环境也会。饮食不规律、节食减肥也易生湿。芦笋利尿祛湿，红豆薏仁汤效果佳，苦瓜清热祛湿，山药补脾祛湿。一起了解男人祛湿之道吧。
男性湿气重的成因
熬夜
男性比女性更频繁熬夜的情况较为普遍。熬夜会严重损害脾脏功能，而脾脏是人体运化水湿的关键器官。脾脏受损，运化水湿的能力下降，体内湿气自然会加重。
熬夜还会导致身体机能紊乱，影响新陈代谢，从而加剧湿邪的积累。
潮湿环境
许多男性偏好阴冷的环境，而这类环境往往潮湿，长期处于潮湿环境中容易导致体内湿气积聚。
建议男性应尽量避免长时间待在潮湿阴冷的地方，并多晒太阳，有助于驱散湿气。
不良饮食习惯
1、嗜食肉类、饮酒、口味重等不良饮食习惯是现代男性普遍存在的问题，这些饮食习惯会加重体内湿气。
2、高脂肪、高热量食物不易消化，容易产生湿热之邪。
3、辛辣刺激的食物会加重体内火气，与湿气交织，形成湿热。
4、长期饮酒会损伤脾胃，影响体内水湿的运化。
节食减肥
节食减肥会导致阳气不足，脾虚，从而削弱人体祛湿能力，更容易产生湿气。
节食还会导致营养不良，影响身体正常的新陈代谢，加剧湿气的积累。
男性祛湿食疗
芦笋
芦笋具有利尿作用，能有效帮助排出体内多余水分，达到祛湿效果。
芦笋富含维生素，对身体健康有益。建议男性可以经常食用芦笋，例如清炒、凉拌或加入汤中。
红豆
红豆具有显著的祛湿效果，可以煮成红豆汤饮用。
红豆薏仁汤是经典的祛湿组合，两者搭配效果更佳。
苦瓜
苦瓜具有清热祛湿的功效，尤其适合夏季食用。
可以将苦瓜切块或切片与排骨一起煲汤，或者清炒食用，坚持食用一段时间，效果更显著。
山药
山药具有健脾益胃的功效，脾脏功能增强，自然能更好地运化水湿，减少湿气。
山药可以蒸、炒或煲汤，食用方法多样。
男人湿气重来源多样，熬夜、潮湿环境、饮食不规律及节食减肥等都会加重。祛湿可多吃芦笋利尿祛湿，红豆薏仁汤利水祛湿，夏季吃苦瓜清热祛湿，山药补脾祛湿。坚持食用，可有效改善湿气问题。
