中秋国庆将至，如何正确饮食成焦点。节假日饮食忌暴饮暴食、过量饮酒、荤素失调。过度饮食伤胃，醉酒易致事故，荤素失调易引疾病。要注意正常休息、合理饮食，以健康方式度过长假。

节假日饮食注意事项

1. 节假日饮食忌暴饮暴食

暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯，特别容易发生在节假日期间。过度的饮食会加重胃部的消化负担，引发一系列的消化疾病。
1. 食物需要经过胃和胃液的作用才能消化分解，经过肠壁吸收入血被人体利用。
2. 胃肠道的容量和消化能力都有限度，突然吃进大量的食物，会使胃急剧扩张，食物存积在胃肠内得不到消化。
3. 经过一段时间，这些食物就会发酵、产气，就会出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛等症状，严重的还能引起急性胃扩张或诱发急性胰腺炎，对患有胃肠溃疡的人还会发生溃疡穿孔的可能。
所以，暴饮暴食的结果，不仅浪费了食物，还会伤害身体，女性更有可能会加剧肥胖。

2. 节假日饮食忌过量饮酒

节假日期间呼朋唤友饮酒娱乐是必不可少的一样活动。人人都知道酒是一种湿邪之物，适当饮酒对身体有好处，过多饮酒则对身体绝对是有损伤。
1. 酒的主要成份是酒精，酒精是一种有毒的物质，如果饮酒过量，超过人体对酒精的解毒功能，大量酒精在人体内贮积，就会引起急性酒精中毒，这就是我们所说的醉酒。
2. 醉酒轻则让人昏睡，重则可使呼吸、心跳抑制而死亡。
3. 而且由于醉酒后大脑无法思考，注意力不集中，身体反应迟钝，造成的酒后开车交通事故屡见不鲜。
因此节假日期间饮酒要适度，切莫为了高兴喝的酩酊大醉。

3. 节假日饮食忌荤素失调

今年国庆和中秋一起放假，在中秋节这天，家家户户都是摆上大鱼大肉的丰盛食物来庆祝这个团圆节，素食在节假日的餐桌上几乎很少见，而且节假日期间饮食油水多，很多人又爱在中秋节吃蛋黄月饼、蟹黄，这很容易造成脂肪、蛋白质严重超标，从而引起胆固醇过高诱发心血管疾病。
1. 而且肉吃多了，长假期间又不爱运动，很容易引发皮肤干燥、便秘等问题。
2. 因此节假日期间要饮食平衡，荤素搭配。

除了以上几点，在节假日期间还要注意正常休息，不能不吃早餐，也应该少吃节日剩余的饭菜。外出用餐少吃油煎炸拷等小吃，不要空腹饮酒，女性不要过度的摄入甜食等等。
在我们高兴的享受长假的悠闲时光一定要合理饮食、健康起居，用正确的生活方式度过长假。

中秋国庆长假将至，饮食需注意。忌暴饮暴食伤胃，忌过量饮酒致醉，忌荤素失调引病。要规律饮食、适度吃喝，注意休息，少吃剩菜，外出少油腻，女性少甜食，以健康方式度过长假。