春季是孩子长高黄金季，家长需把握。充足睡眠、不定期监测、合理运动、重视身高节点、关注性发育，这五个方法能助孩子长高。别满足于当下身高，远离“增高”产品，让孩子健康成长。
长高并非梦：把握春季长高黄金季
充足睡眠：促进生长激素分泌
俗话说“身体主要是在夜里长高”，这话不假。睡眠充足是影响孩子身高的关键因素之一。生长激素在一天中呈脉冲式分泌，而不是平均分泌，入睡约2小时后，分泌值达到高峰，几乎占到一天分泌量的一半。孩子快睡醒时是生长激素分泌的另一个高峰。
现在很多孩子，尤其是学生，普遍睡眠不足。家长应设法安排好孩子的作息，晚上早点睡，早上晚点叫醒他。3~6岁儿童每天应睡10~12小时；小学或初中生每天应睡9~10小时。
不定期监测生长情况：及早发现问题
当医生问，孩子以前生长速度什么样时，很多父母答不上来。宝宝刚出生的第一年，每个月都要测测宝宝的身高、体重，此后至少每半年测一次，最好固定在早上进行，并做好记录。
孩子1岁时长高速率应在每年25厘米左右，2岁时应在每年10厘米左右，3~16岁阶段，应在每年5~6厘米左右，如果达不到就应警惕。
合理运动：促进骨骼发育
合理的运动能帮助孩子长个儿。婴儿时期，可以通过婴儿操、游泳等主动运动促进孩子的发育。3到5岁的孩子可骑自行车等，但他们好奇心重，爱跑动，家长务必严加看护。
孩子上小学后，就应有意识地培养他们有氧运动的习惯，如跳皮筋、踢毽子、打篮球等运动都不错。
重视身高5大节点：科学管理身高
关注孩子身高，从妈妈怀孕时就要开始。妈妈孕期营养情况会影响孩子的身高体重。孩子出生后，不同的年龄段，生长发育有不同特征。
1、孕期
2、幼儿期
3、上小学
4、初中
5、高中
这些都是观察孩子身高是否正常的重要节点，家长要密切关注，一旦发现身高异常，应及时带孩子就诊。
关注孩子性发育：避免性早熟
性发育过快或性早熟的孩子一开始长得很快，显著高于同龄伙伴，但这些孩子骨龄成熟迅速，骨骺闭合的时间很早，骨骺一旦闭合就不再长高了。
一定要密切关注孩子的性发育，如果女孩在8岁前出现乳房增大，男孩在9岁前出现睾丸增大，务必及时带孩子到儿童内分泌专业医生处就诊。千万不要满足于当时的身高而不闻不问，更不能听信于所谓“增高”产品，它们绝大部分都有害无益。
平时要让孩子少吃高热量、高脂肪食品，少喝碳酸饮料等。
春季是孩子长高黄金季，家长要把握好。让孩子保持充足睡眠、不定期监测生长情况、合理运动、重视身高 5 大节点、关注性发育，可助孩子长高。别轻信“增高”产品，让孩子健康成长。
