春季是孩子增高好时节，如何让孩子长高？下面推荐秘诀。阳光能助合成维生素 D 促生长；运动增进食欲、促进代谢和生长激素分泌；保证充足睡眠利于生长激素分泌；激素治疗需看身高潜力。还有多吃含钙、脂肪等食物及搭配运动，助孩子长高。
春季助孩子长高秘诀
充分利用阳光
阳光是人体生长发育的重要“营养元素”。早上10点到11点是晒太阳的最佳时间。阳光中的紫外线能促进人体合成维生素D，维生素D能促进生长、骨骼钙化，还能防止氨基酸流失。缺乏维生素D会影响孩子长高，所以要保证孩子每天有足够的日晒时间。
1、注意防晒，避免晒伤。
2、循序渐进，避免长时间暴晒。
3、根据天气情况调整日晒时间。
坚持适量运动
运动能增进食欲，改善睡眠质量，促进血液循环和新陈代谢，增加骨骼组织供血，刺激骨骼生长发育，并促进生长激素分泌。运动后半小时，生长激素分泌达到高峰，睡前运动效果更佳。
1、不同年龄段的孩子应选择合适的运动项目。
2、运动强度要适中，避免过度疲劳。
3、保证运动的规律性，持之以恒。
保证充足睡眠
生长激素主要在睡眠期间分泌，尤其是在晚上十点以后分泌较多且持续时间长。充足的睡眠是促进孩子长高的关键。为了孩子的身高，建议家长在晚上十点以前让孩子入睡。
1、创造舒适的睡眠环境。
2、培养良好的睡眠习惯。
3、保证孩子有足够的睡眠时间。
科学的激素治疗
对于家族性身材矮小的孩子，在专业医务人员的指导下，可以使用生长激素治疗来促进增高。但并非所有矮小的孩子都适合使用生长激素，需要进行体格检查、骨龄测定和必要的内分泌功能检测来判断是否适用。
1、需在专业医生的指导下进行治疗。
2、密切关注治疗效果并定期复查。
3、选择正规的医疗机构进行治疗。
饮食营养支持
钙质补充
钙是骨骼生长的基础。膳食中钙摄入不足会导致骨质疏松等问题，影响身高增长。应保证孩子摄入足够的钙质。推荐食物包括：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。
1、注意食物的多样化。
2、选择容易吸收的钙质来源。
3、必要时可补充钙剂，但需遵医嘱。
提供必需脂肪酸
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，对大脑发育至关重要。人体不能自行合成这两种脂肪酸，需从食物中摄取。春天可以多吃富含植物性脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
1、选择优质的植物油。
2、适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物。
推荐增高食物
以下食物有助于孩子长高：
1、黑大豆：高蛋白、低热量，可以煮饭或做豆浆。
2、鸡蛋：高蛋白，每天1-2个即可。
3、牛奶：富含钙质，每天3杯。
4、菠菜：富含铁和钙，可以切碎加入饭菜中。
5、沙丁鱼：富含蛋白质和钙，易于吸收。
6、胡萝卜：富含维生素A，可以榨汁或切丁加入其他菜肴中。
需要注意的是，饮食结构的调整需要循序渐进，并根据孩子的实际情况进行调整。
春季是孩子增高好时机，有抓阳光、运动、睡眠、激素治疗等秘诀。饮食上要保证钙质等营养充足，多吃黑大豆等六款食物。同时鼓励孩子适量运动，多方面助力孩子长高。
