维生素 A
现在社会压力大，脱发问题严重，很多人因此感到恐慌。为了有效防脱防掉，我们可以从饮食入手。含铜、铁微量元素的食物对养发至关重要，缺乏这些元素会导致头发变黄或变淡，如坚果、豆类、动物肝脏和蔬菜等都是不错的选择。此外，维生素A的缺乏也会引发头发脱落和头皮屑，多吃富含维生素A的食物如绿色蔬菜、动物肝脏、鱼类...
维生素A，又称抗干眼病维生素，主要存在于动物性食品中，植物性食物则含有维生素A原——胡萝卜素，后者可在体内转化为维生素A。作为脂溶性维生素，维生素A对热、酸、碱稳定，烹调时损失小。它对皮肤表皮层有保护作用，能维持其正常机能，缺乏会导致皮肤干燥、角质代谢失常等问题。维生素A可从多个方面改善皮肤状况，如...
不吃蔬菜可能导致多种健康问题，包括便秘、肠道环境破坏、维生素C和维生素A摄入不足等。纤维素摄取不足会导致肠肌蠕动减弱，引发便秘并影响营养吸收；蔬菜中的纤维素有助于肠道中有益菌生长，缺乏蔬菜会破坏肠道有益菌的生长环境。此外，维生素C和维生素A主要来源于蔬菜，缺乏这些维生素会影响牙齿、骨骼发育，甚至引发...
想知道如何让宝宝的眼睛像星星一样明亮吗？本文提供了一套营养方案来帮助实现这一目标。首先，维生素A对于宝宝视力的发育至关重要，尤其是胡萝卜，因其富含维生素A，在油脂环境下易于吸收。动物肝脏、鸡心、豆瓣菜、苋菜、茴香和荠菜等食物都是维生素A的良好来源。其次，维生素B2虽然需求量不高，但对于视觉系统的...
肺癌是我国发病率最高的癌症，预防肺癌可从饮食入手。人体若缺乏β-胡萝卜素可能诱发肺癌，建议长期吸烟者、肺结核患者和矽肺患者等易患肺癌的人群多吃富含β-胡萝卜素的食物，如甘薯、胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。此外，黄色和绿色蔬菜、水果中的胡萝卜素，以及虾、蟹、瘦肉、蛋、蘑菇、芝麻等含硒元素较高的食物...
宝宝缺乏维生素A可能引发视力问题，特别是在昏暗环境下的视觉能力减弱，严重者可演变为夜盲症，并伴随眼结膜、角膜干燥，角膜软化、溃疡等症状，同时影响皮肤干燥、脱屑，削弱免疫力，延缓生长发育。为补充维生素A，应摄入富含该营养素的食物，如动物肝脏、鱼类、鱼油、蛋类以及深绿色或橙黄色蔬果，如菠菜、西兰花、胡萝...
如果卵子和精子活力低，受孕难度会增加。提升卵子和精子活力的关键在于摄入特定的营养素。蛋白质是构成精子和卵子的重要成分，盲目减肥可能导致蛋白质缺乏，从而影响精卵活力。碳水化合物提供能量并保护蛋白质，果糖更是精子运动的能量来源。维生素A具备抗氧化和保护生殖系统健康的功能；β-胡萝卜素能在体内转化为维生素...
伦敦大学国王学院的营养学教授汤姆·桑德斯强调，尽管营养补充剂在某些情况下可能有益，但过量摄入反而可能对健康造成伤害。针对不同维生素的使用，他提供了科学建议与风险警示：-**维生素A**：有助于骨骼健康和视力保护，支持白细胞生成。吸烟者每日摄入20毫克可能导致肺癌风险上升；非吸烟人群长期摄入1....
男士在进行健身运动时，需要通过合理的饮食搭配来补充能量和营养，以达到最佳的健身效果。首先，要摄入一定量的铬，因为它能促进胆固醇代谢，增强耐力，并有助于肌肉生成，避免多余的脂肪积累。中年男性每日至少需50微克铬，活动量较大的男性则需更多，可通过复合维生素和矿物质补充剂或啤酒摄入。其次，食用富含植物...
在雾霾天气中，守护宝宝的健康至关重要。鉴于雾霾对儿童的潜在危害大于成人，家长应采取综合措施保障孩子的呼吸系统健康。首先，减少不必要的外出，外出时务必佩戴口罩，并在回家后及时清洁面部和口腔。此外，保持室内空气清新，适当使用空气净化器，同时确保宝宝充分饮水，以帮助清除体内可能吸入的污染物。在饮食方面...
