想让宝宝眼睛如星星般明亮?快来!饮食中补充维生素 A(如胡萝卜等)、维生素 B2(如猪肝等)、维生素 C 和 E(如豌豆苗等)、DHA(如三文鱼等)很重要。还有胡萝卜鲜虾双菇粥等推荐食谱,让宝宝眼睛更亮,一起为宝宝视力加油吧!
怎么样才能让宝宝的眼睛亮呢?
维生素A
想必大家都不陌生吧!胡萝卜里面就含有很多的维生素A,维生素对于宝宝视力发育是很有帮助的,尤其是在油脂的环境中,更是容易被宝宝吸收。
1、动物肝脏
2、鸡心
3、豆瓣菜
4、苋菜
5、茴香
6、荠菜等。
维生素B2
虽然说宝宝对于维生素B2的需求量不多,但是它对于宝宝的视觉系统的发育过程还是很重要的哦!
1、猪肝
2、养肝
3、鸡蛋
4、奶酪
5、黄鳝等。
维生素C和E
这两种营养素,想必大家都知道它们具有很好的抗氧化作用,其实你们还不知道的是,这两种营养素还能减少光对视网膜的损伤哦!
1、豌豆苗
2、彩椒
3、花椰菜
4、西兰花
5、山核桃等。
DHA
同样的,除了对宝宝脑部发育很有帮助,对于宝宝的视力也是非常有好处的哦!
1、三文鱼
2、鳕鱼
3、黄花鱼
4、秋刀鱼等。
推荐食谱
胡萝卜鲜虾双菇粥
所需要的食材:鲜虾,香菇,蘑菇,胡萝卜,大米。
1、大米淘洗干净,锅里面倒入适量的水,烧开之后将大米倒入进去搅拌均匀,等到大米煮到熟烂的时候改小火慢炖。
2、新鲜的虾买回来之后可以先放入到冰鲜里面冰冻,这样处理起来会比较容易。鲜虾去壳去筋,将虾仁剁烂然后备用。如果你们的宝宝还小的话,那么可以将虾放入到搅拌机里面搅拌哦!
3、新鲜的香菇和蘑菇清洗干净,然后放入清水里面浸泡一会。
宝宝眼睛明亮,饮食很关键。维生素 A 助视力发育,胡萝卜等食材富含;维生素 B2 对视觉系统重要,猪肝等食材可选;维生素 C、E 抗氧化减少光损伤,豌豆苗等食材不错;DHA 对视力有益,三文鱼等食材富含。推荐胡萝卜鲜虾双菇粥,营养丰富。
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