零食选择
零食虽受欢迎，但并非所有零食都适宜长期食用。营养专家不推荐的零食包括蛋黄派、薯片、蜜饯、油炸鸡肉、爆米花、糖果和果冻等，这些食品往往含有高脂肪、高糖分及多种添加剂，不利于身体健康。为了保持健康，建议选择水果、蔬菜和坚果作为零食，它们不仅营养价值更高，还能提供更丰富的膳食纤维和维生素。自制零食也是一个...
有的人认为吃零食是一种不好的习惯，但事实上，好的零食不仅能帮助稳定血糖、抵御饥饿，还能提供多种健康益处，甚至具有抗癌效果。例如，黑巧克力含有丰富的抗氧化物，能够预防多种癌症；水煮毛豆中的异黄酮有助于预防乳癌，并能抑制胰腺癌的扩散；干枣富含膳食纤维及抗氧化成分，对预防大肠癌和乳癌有益；全麦饼干富含谷维...
糖尿病患者需警惕一些看似健康实则高糖的食物。多数糖尿病患者对含糖食物敏感，但可能忽视了一些能显著提升血糖水平的食物或饮品。美国注册营养师希瑟·琼斯总结了容易忽略的高糖食物，包括早餐不宜喝粥，酒类和运动饮料含糖量高，调味酸奶含糖量约为纯酸奶的三倍。零食方面，果脯、饼干、薯片、肉干、豆干等含糖量也较高。...
看了很多胖子减肥成功后成为网红的故事，你是否也想知道自己瘦下来的样子？其实，你和明星之间的差距可能只是十几公斤的距离。本文列举了几位明星通过减肥改变命运的例子，包括BIGBANG的T.O.P.、彭于晏和宋慧乔，证明减肥不仅能提升颜值，还能改善身体健康。减肥过程中，应避免不健康的节食和过度依赖零食，而...
夏天到了，想要健康饮食而不长肉吗？本文推荐了几种饮食减肥秘诀。首先，明确零食的概念，正餐以外的食物都可称为零食。其次，控制零食摄入量，一般不超过每日所需热量的十分之一，约200千卡。再次，选择合适的时间吃零食，如两餐之间。最好自己动手制作零食，推荐盐水煮毛豆、红薯干、苹果干等。选择常见零食时应注意低...
减肥难往往是因为没有掌握正确的方法。很多人因不良饮食习惯导致肥胖。正确的减肥方法包括按时吃饭，细嚼慢咽，敲打耳朵上的饥饿点，保持良好心情，餐前吃水果或糖，选择低热量零食。同时，应避免高热量食物如烘焙点心、黄油饼干、硬面包圈、果汁、冰沙和电影院爆米花。这些食物不仅热量高，而且营养价值低，不利于减肥。通...
本文介绍了几种有效的减肥方法，包括中式、优酪乳、苹果、西式瘦身餐以及蜂蜜和中药饮帖减肥法。减肥时应注意科学的减肥观念，逐步改变饮食习惯，避免过度节食。建议每次只戒掉一种食品，并且不要跳过正餐，保持规律饮食。此外，细嚼慢咽、控制脂肪摄入量、增加复合碳水化合物和谨慎选择零食也是减肥过程中需要注意的事项。...
爱吃与爱美是女性的双重天性挑战。然而，是否存在既能满足口腹之欲又不会导致体重增加的食物呢？答案是肯定的。本文将揭示几种低卡路里、有助于瘦身的食品，让你在享受美食的同时，不必担心体重问题。首先，苹果被誉为减肥界的王者。它不仅热量低，还能提供饱腹感，钾质的丰富还能有效预防水肿。尤其适合夜猫族，满足夜...
在现今社会中，零食在儿童及青少年的日常饮食中扮演着越来越重要的角色。正确引导青少年选择健康零食成为了一个关键问题。为了探讨这一议题，加州葡萄干管理委员会举办了一场“倡导青少年食用健康零食”的媒体研讨会。研讨会上，中国疾病预防控制中心营养食品安全所学生营养室主任、中国学生营养与健康促进会副秘书长胡小琪...
冬天容易发胖，但也是检验减肥成果的关键时期。为了有效控制体重，以下六点冬季减肥技巧或许能帮到你：1.**合理安排饮食**：晚餐选择简单低热量食物，避免过多热量摄入。出门前饮用蓝藻酵素以增加饱腹感，吃饭时控制在6、7分饱，同时搭配无糖饮品，并保持收腹姿势，用意念提醒自己已经吃饱。2.**高...
